Ideata da Tracy Anderson, personal trainer di celebrità del calibro di Gwyneth Paltrow, Courtney Cox e Shakira, la “Dieta dei 30 giorni” è un programma completo di alimentazione e fitness che, a detta dell’autrice, vi regalerà un corpo da ballerina in meno di un mese. L’obiettivo principale di questa dieta è bruciare più grasso possibile e ridisegnare i muscoli. I menù ideati dalla Anderson sono poveri di carboidrati e escludono farine e verdure amidacee. Sono concessi dessert a base di frutta fresca e per i vegetariani esistono menù appositamente ideati. Nel corso degli ultimi 5 giorni del programma infine, si conclude con un menù purificante.
Le ricette consigliate sono tutte a base di cibi sani, con grandi quantità di frutta fresca, verdure e proteine. Non ci sono porzioni prestabilite.
I cibi consigliati in questa dieta sono: frutta, verdure, yogurt, tacchino, pollo, uova, salmone,gamberi, merluzzo, avocado, tofu, feta, semi di zucca, castagne, fagioli, quinoa, mostarda di DIjion, aceto balsamico, olio d’oliva, scaglie di cioccolato semi-dolce.
- Colazione: Insalata di frutta tropicale
- Pranzo: zuppa di tacchino
- spuntino: Pudding di cioccolato e mirtilli
- Cena: Salmone all’arancia e funghi arrosto
Affinchè questa dieta dia i risultati sperati è necessario abbinare un esercizio fisico quotidiano, Un allenamento di cardio-fitness della durata di 25 minuti al giorno.
L’esercizio aerobico è un altro elemento fondamentale della dieta della Anderson.
La “Dieta dei 30 giorni” come tutte le diete ha i suoi vantaggi e i suoi svantaggi. tra i principali aspetti positivi di questa dieta c’è il fatto che produce rapidi risultati e aiuta a modellare il proprio corpo come quello di una ballerina. Incoraggio il consumo quotidiano di grosse quantità di frutta fresca, verdure e proteine, garantendo un effetto disintossicante per l’organismo. E’ adatta anche ai vegetariani poiché ci sono menù specificamente pensati per le loro esigenze.
Ci sono anche aspetti negativi, dati principalmente dal fatto che si tratta di una dieta molto rigida che elimina completamente alcuni cibi dall’alimentazione quotidiana. Gli esercizi devono essere fatti ogni giorno per almeno 45 minuti e infine, incoraggia l’approccio alle diete veloci con tutti i rischi connessi. In conclusione la “Dieta dei 30 giorni” di Tracy Anderson è un intenso programma di allenamento e alimentazione controllata che produce rapidi risultati ma è consigliato solo a persone realmente motivate a perdere peso e che accettano di buon grado i sacrifici richiesti da questo programma alimentare
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