Anno dopo anno, sempre la stessa storia: appena gli uccellini ricominciano a cinguettare e il sole a farsi più caldo, anche i bikini e le canottiere stipati nell’armadio iniziano ad aver voglia di un po’ di aria fresca. Tutti adoriamo l’arrivo della primavera, ma siamo onesti: mesi di maglioni, colli alti e abbonamenti della palestra abbandonati a se stessi finiscono spesso per renderci un po’ reticenti a scoprire pancia e fianchi.
Eppure ottenere una pancia piatta in tempo per la stagione estiva non richiede sacrifici spaventosi, come centinaia di addominali e pranzi su pranzi a base di petto di pollo e verdure scondite. Piuttosto, sfruttate i mesi che vi separano dalla prossima estate per iniziare o intensificare la pratica dello yoga e vi ritroverete pronti con ampio anticipo alla prova bikini.
Ecco come.
Per cominciare.
Se non avete la possibilità di frequentare un corso di yoga presso uno studio privato o nella vostra solita palestra, provate a spargere voce in giro per organizzare lezioni di gruppo con sconti vantaggiosi. Se le lezioni collettive non fanno per voi, investite un po’ di tempo nella ricerca di corsi di yoga in DVD. Ad esempio, il Bryan Kests’ Power Yoga Complete Collection può essere un modo impegnativo ma molto efficace per iniziare.
Fate i movimenti giusti.
Uno dei maggiori benefici dello yoga è che, grazie all’intenso lavoro sulla respirazione e ai movimenti che coinvolgono tutto il corpo, permetterà ai muscoli del vostro addome di lavorare quasi in ogni esercizio o asana che andrete a svolgere. Ci sono tuttavia alcune specifiche posizioni yoga che possono aiutarvi a raggiungere ancor più rapidamente il vostro obiettivo. Posizioni come in Navasana, la posizione della barca e quella della tavola sono ottime per tonificare gli addominali. Il segreto per renderle più efficaci è di mantenerle a lungo e di allungarvi completamente dalla cima della testa alla punta dei piedi mentre le praticate. Questa semplice azione vi permetterà di sollecitare al meglio il vostro baricentro.
Agite su più fronti
Una cosa è fare i giusti esercizi yoga per ottenere una pancia più piatta, un’altra è proseguire nel tempo. Costanza e impegno sono fondamentali per conquistare tonicità. Iniziate con una o due lezioni collettive oppure due sessioni domestiche di 20 minuti a settimana. Aumentate gradualmente fino ad arrivare a 3-5 allenamenti settimanali.
E non dimenticate la dieta! Integrate gli esercizi yoga per la tonificazione dell’addome con un corretto regime alimentare, ricco di cibi amici sani e non dannosi per il vostro girovita, e vi garantirete una pancia perfettamente piatta e soda entro la prossima estate!
Sfrutta i Vantaggi dello Yoga per una Pancia Piatta,
