Recenti studi hanno dimostrato che allenarsi per un quarto d’ora al giorno può aiutare ciascuno di noi ad allungare la propria vita. Si stima infatti che questo tipo di comportamento aggiunga almeno tre anni a quelli per cui il nostro fisico è predisposto naturalmente. Ma quali sono questi sport miracolosi? Innanzitutto avrebbe già effetto camminare a passo spedito secondo i tempi e le modalità già indicate (15 minuti quotidiani).
Questo tipo di attività avrebbe anche il vantaggio di aiutare le persone in sovrappeso a diminuire la massa grassa e non avrebbe particolari controindicazioni. Pare inoltre che camminare aumenti la produzione del colesterolo buono a scapito di quello cattivo. Chi poi decidesse di camminare per il doppio del tempo indicato ridurrebbe notevolmente anche il rischio di ammalarsi di tumore. Tra gli esercizi utili ad allungare la vita vanno annoverati anche quelli contemplati nel longevity detto anche tai chi chuam.
Questo sport, di chiara origine orientale, ripropone i movimenti tipici delle arti marziali ma con maggiore lentezza e delicatezza; sembrerebbe quasi di avere a che fare con una sorta di karate a rallentatore. Anche in questo caso sono previste delle lunghe camminate, ma stavolta da effettuarsi nella maniera più lenta possibile fino al punto di sentire fisicamente i muscoli del corpo mentre si muovono. Non poteva poi mancare in questo elenco lo yoga che con il suo controllo delle funzioni vitali aiuta l’organismo a preservarsi dai danni fisiologici che esso subisce nel tempo.
Non è un caso infatti che, inizialmente durante gli allenamenti e successivamente anche in condizioni normali, rallentino tanto la frequenza cardiaca e pneumatica quanto la pressione del sangue mentre invece migliorino circolazione sanguigna e sistema immunitario. Ovviamente a tutto questo andrà sempre abbinato un corretto regime alimentare; fondamentalmente per vivere sani e a lungo bisognerà non scindere mai il binomio dieta – sport.
