Se la vostra salute vi chiede di perdere più di 20 kg, è davvero arrivato il momento che vi impegnate seriamente a farlo. Non è impossibile, al contrario, ma quasi l’opposto. Seguendo questi dieci suggerimenti per perdere più di 20 kg e rendendo il cambiamento dello stile di vita la vostra priorità, potete riuscirci e ottenere risultati.
1. Dieta: Riducete l’apporto calorico e prestate attenzione sia alla quantità delle porzioni che ai grassi che assumete
2. Esercizio fisico: Cercate di andare almeno cinque giorni a settimana in palestra (oppure ovunque possiate allenarvi) per almeno un’ora per volta.
3. Non restate seduti a lungo: Evitate di restare seduti nello stesso posto per un periodo di tempo prolungato. Cercate di stare in piedi e di muovervi il più possibile.
4. Sonno: Dormite in abbondanza per aiutarvi a eliminare gli sbalzi di umore causati dalla dieta rigida e dall’esercizio fisico
5. Uscite a passeggiare: Andate a camminare il più spesso possibile per aiutare il vostro corpo a mantenersi attivo e a bruciare calorie.
6. Bevete acqua: Bevete acqua in abbondanza: vi aiuterà a ridurre la sensazione di fame, mantendo l’organismo idratato e depurato.
7. Masticate chewing-gum: Masticare chewing-gum vi aiuta a distrarre i vostri pensieri dal cibo e a tenere occupata la bocca.
8. Lavatevi i denti: Spazzolate i denti ogni volta che ne avete occasione: vi sarà utile per evitare di mangiare quando siete in casa, perché non avrete davvero voglia di lavarli di nuovo se doveste mangiare.
9. Cardiofitness: Dedicatevi all’allenamento cardivascolare due volte al giorno, se avete tempo. Una volta al mattino e una la sera. Vi aiuterà a mantenervi occupati e, a tempo stesso, a consumare calorie.
10. Frequentate gli amici: Mantenetevi sempre circondati da persone che vi siano di aiuto durante tutta la dieta. I momenti più difficili in cui tenersi lontani dalla voglia di mangiare sono quelli che trascorrete sa soli con voi stessi.
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