Dopo l’ultimo calcolo del peso forma hai notato di essere ingrassata di qualche chilo? Nessun problema, iscriviti in palestra e risolveremo insieme il problema. L’iscrizione però è soltanto l’inizio del processo di dimagrimento, perciò non pensare di esser giunta alla fine. Ma veniamo all’argomento principale dell’articolo. In palestra ci sono molti modi di fare aerobica, ed oggi ne prenderemo in considerazione 3 di questi: Stepper, Cyclette ed il Tapis Roulant. Non sai cosa sono? E’ normale, quelli erano i termini tecnici, ma noi vi riportiamo anche i loro nomi più usati: Stepper = Step, Cyclette = Bicicletta, Tapis Roulant = Tappeto! Ora è tutto chiaro? Bene, continuiamo!
Vogliamo farti capire quale di questi è il miglior metodo per bruciare grassi, sudare e di conseguenza dimagrire. Naturalmente, tutti e tre i macchinari ti faranno sudare, perciò puoi scegliere di allenarti su uno qualsiasi dei tre esercizi sopra citati, ma se segui i nostri consigli vedrai miglioramenti notevoli e dimagrimento più rapido. Iniziamo prima di tutto dall’esercizio meno efficace dei tre, la Cyclette!
La Cyclette infatti è comoda da usare e non ti stanca neanche dopo mezz’ora di allenamento. Purtroppo però ti fa bruciare poche calorie, perciò gli allenamenti prolungati diventano inutili. Sei appoggiata con la schiena e muoverai soltanto le gambe, quindi come farai a bruciare il grasso? Se proprio ti piace la bicicletta, lascia stare la palestra ed acquista una bici. Se invece ami la palestra, continua a leggere l’articolo, scoprendo chi tra i tre macchinari posizioniamo al secondo posto.
E.. la risposta è… lo Stepper! Questo macchinario fa muovere tutto il corpo, ti fa sudare e simula l’effetto salita e discesa delle scale. Se lo fai bene, noterai un dimagrimento molto rapido ed efficace. Perderai anche molte calorie e, cosa principale, rassoderai i tuoi muscoli più belli (gambe, gluetei etc). Per un buon dimagrimento basta fare mezz’ora di step ogni 2 giorni, quindi 3-4 volte alla settimana. Il livello da impostare è quello medio, altrimenti l’esercizio diventa molto pesante e noioso da pratica.
In cima alla lista dei macchinari che fanno dimagrire c’è il famoso tappeto, tapis roulant. Perchè? Su quest’esercizio muoverai tutto il corpo e, se deciderai di correre, brucerai moltissime calorie. Vedrai anche un aumento di sudore, quindi la fatica sarà abbastanza alta. E’ certificato che il tapis toulant è il miglior modo per bruciare grassi e dimagrire (ovviamente dopo la corsa). Puoi anche abbassare il livello della velocità del tapis roulant, ma in questo caso aumenta la pendenza per ottenere l’effetto desiderato.
E tu quale metodo d’allenamento preferisci?
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