L‘obesità femminile oltre che ad essere leggermente più diffusa di quella maschile, è di natura differente, e differente è anche per insorgenza, motivazioni, cause, e decorso. Le donne hanno una vita pesante, forse non più pesante di quella degli uomini ma di certo piena di incombenze più articolate. Pur essendo in continuo movimento, per gli impegni casalinghi e di lavoro, le donne riescono ad ingrassare mangiando pochissimo, una componente certa è lo stress o carenze affettive, poi le gravidanze, l’assunzione degli anticoncezionali, e gli scompensi periodici dovuti al ciclo mestruale, sia fisici che emotivi.
Spesso la famiglia, i figli, le faccende domestiche e per molte anche un lavoro fuori casa, impediscono di curare il proprio corpo e la propria salute; il tempo è poco, e le responsabilità tante. Queste donne senza accorgersene si ritrovano in sovrappeso. Forse tra queste ci sei anche tu, ma i rimedi esistono, devi solo fermarti un attimo e riflettere, crearti uno spazio per pensare al tuo peso. Se non riesci a seguire una dieta subito, incomincia però a modificare piccole abitudini che possono iniziare a farti perdere qualche chilo.
Consuma pasti differenti dalla tua famiglia, mangia piccoli pasti frequenti, a base di cibi ipocalorici ma che riempiono, compera per te prodotti integrali, mangia molte mele, yogurt, verdure crude, centrifugati misti di frutta e verdura, riso; e se ti prende la voglia di sgranocchiare fuori pasto mangia mandorle, noci, barrette dietetiche, bevi moltissimo, l’acqua riduce la sensazione di fame, bere molto ti aiuta a eliminare le tossine, devi bere un bicchiere prima dei pasti, perchè ti aiuta a ridurre le porzioni di cibo.
Ritagliati ogni attimo per fare ginnastica o un giro in bicicletta, fai sempre le scale, non usare più l’ascensore e ogni volta ti è possibile nemmeno l’auto; nelle tue condizioni hai bisogno di calcio, si trova abbondante in verdure a foglia verde e nei broccoli, ricorda che ti aiuta a stimolare il metabolismo, e ti aiuta a prevenire l’osteoporosi e alcune forme di cancro. Puoi permetterti anche di bere caffè ma amaro.
Impegnati il più possibile e coccolati un pò, cerca di organizzare i tuoi impegni in modo che tu possa trovare tempo anche per te stessa, e se il tuo sovrappeso fosse anche dovuto a problemi emotivi consulta un medico e un dietologo e cerca di ritrovare equilibrio e serenità, i passaggi per poter rientrare nel tuo peso forma sono complessi e lunghi, solo tu con la tua volontà di ritrovare il tuo benessere puoi vincere la battaglia contro l’obesità.
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