Mangiare di Notte è pericoloso per la tua linea. Il Metabolismo basale funziona in questo modo: Si attiva quando ti svegli ed inizialmente è rapidissimo (ecco perchè a pranzo puoi mangiare quello che vuoi), ma più passano le ore e più questo rallenta. Da questa formula puoi capire che di notte il metabolismo è molto lento ed il corpo tende ad accumulare tutto ciò che gli viene fornito. In poche parole, se mangi di notte rischi di ingrassare nuovamente e di bloccare gli effetti dimagranti della dieta che stai seguendo (qualunque essa sia..). Con i nostri consigli però anche tu potrai smettere di mangiare di notte! Sei pronto? Iniziamo!
1) Mangia correttamente durante la giornata
Suddividi bene i pasti durante la giornata, cercando di mangiare dalle 5 alle 8 volte (compresi spuntini, colazione, pre-nanna ecc). Non saltare mai nessun pasto e cerca di essere sazio durante la giornata. Se per esempio salti la cena, è normale avere degli attacchi di fame di notte. Lo stesso discorso è valido se si saltano gli spuntini, il pranzo o persino la colazione. (Ora capisci perchè è importante mangiare più volte al giorno?)
2) Bevi almeno 2 litri d’acqua ogni Giorno
Se il punto 1 è importante, il punto 2 è essenziale. Ogni giorno devi cercare di bere almeno 2 litri d’acqua (a salire, più ne bevi meglio è). Come già detto negli altri articoli, l’acqua è la miglior sostanza per la soppressione della fame ed è anche gratuita (perchè spendere inutilmente per bibite light quando puoi bere l’acqua gratis?).
3) Allenati in Casa Prima di Dormire
Prima di andare a letto puoi cercare di allenare almeno gli addominali, in modo che il corpo si senta stanco e ti consenta di addormentarti in pochi istanti. Non devi per forza allenare solo i muscoli addominali, vanno bene anche altri esercizi di qualsiasi genere. (Basta che il corpo sia attivo per almeno mezz’ora prima che tu vada a riposare per 7-8 ore).
4) Usa la Gomma da Masticare
Un altro consiglio per mangiare di meno di notte o per smettere di mangiare del tutto è usare le gomme da masticare. Queste contengono poche calorie e sono quasi sempre sugarfree (senza zucchero). Sono in grado di sopprimere la fame e di farti scordare il cibo, almeno per qualche istante.
