Non sarà la ricetta della gioventù eterna, ma le “Sette regole per la bellezza, la salute e la longevità” del dottor Nicholas Perricone promettono di aiutarvi a ridurre le rughe e migliorare le abitudini nutrizionali. Sette regole che se seguite alla lettera garantiscono un ringiovanimento del corpo, aumento delle forze e un rinato senso di benessere, vero e proprio toccasana per corpo e mente. I benefici, inoltre, vanno ben al di là di un miglioramento dell’aspetto fisico, poiché aiutano anche a prevenire l’insorgenza di malattie croniche.
I 7 Fattori per avere un corpo bello:
- 1) Ringiovanimento cellulare, che si può ottenere tramite una corretta alimentazione. La dieta quotidiana, infatti, deve contenere alimenti ricchi di omega 3 e anti-ossidanti.
- 2) Dimagrire per la vita. Secondo Perricone tutto ciò che bisogna fare per dimagrire e tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue eliminando dalla dieta i carboidrati e includendo, invece, frutta, vegetali e legumi.
- 3) Rinforzare il corpo. Prevenire l’osteoporosi anche dopo la menopausa, mangiando nutrienti chiave nella giusta combinazione.
- 4) La pelle. Secondo Perricone i segni sulla nostra pelle sono il segnale preciso di qualcosa che sta accadendo nel nostro organismo, quindi, il modo migliore per migliorare l’aspetto della nostra pelle è mangiare alimenti che contengono proteine.
- 5) Sesso per una vita più sana. Mantenere una sana attività sessuale determina numerosi benefici. Perricone sottolinea come i neuro peptidi, i ferormoni e le medicine tradizionali possono aiutare a raggiungere lo scopo.
- 6) Rallentare l’invecchiamento con gli esercizi. L’esercizio fisico non solo riduce i malesseri legati all’età, ma ci permette anche di sentirci sempre in forma e in salute aiutandoci a goderci la vita più a lungo.
- 7) Ridurre lo stress. Controllare lo stress fisico e mentale è la chiave per una vita lunga, sana e felice.
Sette regole che se seguite possono aiutare a vivere meglio, stando meglio con se stessi e con gli altri.
- Questi i cibi consigliati dal dottor Perricone: salmone, sardine, trota, acciughe, avocado, manzo magro, olio d’oliva, cipolle, aglio, mele, more, lamponi, pere, pesche, prugne, mandorle, pistacchi, arachidi, semi di zucca, semi di sesamo, yogurt di capra, lenticchie, avena, spinaci, frutti di mare, vino rosso.
Se volte seguire le sette regole della salute è questo lo schema base della sua dieta
- Colazione: Omelette con spinaci e cipolle.
- Spuntino: yogurt di capra e mirtillo
- Pranzo: Insalata verde con pollo senza pelle e avocado
- Spuntino: hummus con cruditè
- Cena: Salmone affumicato con asparagi e salsa di limone. Insalata di spinaci con rape fresche. Un bicchiere di Pinot nero
- Dessert: Feta, noccioline tostate e pere fresche
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