Siete già dimagriti un po’, ma avete difficoltà a perdere i 3-5 kg che vi mancano per raggiungere il vostro obiettivo? Siamo fermamente convinti che quei pochi chilogrammi siano quelli più difficili da smaltire, oltre che i più frustranti. Avete bisogno di aumentare il livello di esercizio fisico e di mettervi a dieta più duramente, o di cambiare completamente strategia per riuscire a indovinare i bisogni del vostro organismo.
Ecco i 5 migliori metodi per perdere gli ultimi 3-5 kg
- Incrementate i vostri allenamenti in termini di frequenza (quante volte vi allenate), intensità degli esercizi (quanto sono faticosi), durata degli esercizi (quanto durano) e tipologia di allenamento (camminata, corsa leggera, bicicletta, corsa veloce). Facendo queste quattro cose, continuerete ad evitare di adattarvi agli allenamenti precedenti e proseguirete nell’ottenere risultati.
- Rispettate rigidamente la dieta: quando avete un attacco di fame, masticate un chewing-gum e bevete acqua.
- Fate esercizio fisico più spesso (dopo ogni pasto o prima e dopo il lavoro).
- Fate sollevamento pesi prima di dedicarvi all’allenamento cardiovascolare. Questo vi permetterà di utilizzare come carburante le vostre scorte di glicogeno e darà al vostro corpo l’opportunità di bruciare i grassi come fonte energetica durante lo sforzo cardiovascolare.
- Siate costanti!! Non trascurate neppure un giorno in palestra né un solo pasto nella dieta.
Una volta raggiunto l’obiettivo finale, il vero segreto sta nel mantenere un buon ritmo e stile di vita dopo la dieta. Non dovrete mai smettere di muovervi, di allenarvi e di mangiare come si deve: in modo corretto e pulito. Non servirà a niente dimagrire se dopo la dieta vi comporterete male, avrete fatto solamente sacrifici inutili. Attenzione, bastano poche modifiche per mantenersi sani, forti e belli!
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