La wii nasce come un piacevole connubio tra l’attività ludica e lo sport fitness. Non appena accesa, questa determinerà il cosidetto indice di massa corporea (IMC) del player dando in seguito consigli appropriati sul programma che questi dovrà seguire. Purtroppo il gioco è tarato sulle caratteristiche fisiche di un adulto (dai 18 anni in poi), quindi tali responsi se applicati ad una bambino o ad un adolescente non sono mai del tutto veritieri.
Premesso che comunque la wii fit non ha altissimi poteri dimagranti (anche perchè non tiene conto nè della storia calorica del giocatore, nè delle sue abitudini di vita), può sempre tornare utile a chi non ha le possibilità materiali e temporali per svolgere regolari allenamenti. In questo caso, una volta data vita al proprio avatar, si dovrà decidere quanti chili si vogliono smaltire. La console offre la possibilità di scegliere tra varie attività: yoga, esercizi muscolari, step, esercizi di equilibrio e infine aerobica. Il miglior modo per praticare exergaming!
In questo caso la cosa migliore è non porsi obiettivi eccessivamente semplici ma nemmeno troppo complessi; basterà cioè giocare sulla psiche e motivarsi progressivamente. Un buon livello di partenza è quello che comporterà la perdita di circa un chilo a settimana. Da questo target non si dovrà mai scendere, anzi sarà giusto mirare progressivamente ad obiettivi più difficili . L’allenamento dovrà essere svolto per poco meno di un’ora alla volta e per almeno 4 giorni alla settimana. Buona norma è variare mensilmente il programma.
Tuttavia se si spera di ottenere risultati validi e prolungati nel tempo si dovrà comunque agire sull’alimentazione. In questo caso sarà utile abbinare una dieta prescritta dal medico con attività sportive di vario genere comprese quelle offerte dalla wii fit. In genere si può dire che esercitarsi a livelli di media intensità con frequenza quotidiana per circa un’ora fa bruciare un centinaio di calorie.
