Masticare in maniera efficace non è semplice quanto potrebbe sembrare. In Italia sono davvero poche le persone che riescono a farlo, ma da oggi il numero aumenterà sicuramente, visto che stiamo per svelare una verità poco conosciuta: Masticare a lungo il cibo aiuta a dimagrire e a mangiare di meno. Il numero ideale di masticazioni è 50, quindi per massimizzare la digestione dovrai masticare 50 volte ogni boccone. Ovviamente all’inizio devi cercare di contare il numero di atti masticatori, ma dopo qualche settimana riuscirai ad abituarti ed a svolgere la stessa operazione senza tener conto dei numeri. Il corpo tende ad abituarsi e a capire da solo se ha raggiunto o meno le 50 masticazioni.
L’unico problema è che dopo tante masticazioni il cibo perde il suo gusto, perciò non mangerai più con la voglia di una volta. Questo cambiamento però ti sarà utile per mangiare di meno e seguire più facilmente una dieta ipocalorica (anche estrema, quindi da 1300 calorie in giù). Un’altra modifica da fare a tavola è smettere di parlare per non far entrare troppa aria nel corpo e sentirsi gonfi. Non è facile sopportare l’effetto “stomaco gonfio”, quindi segui i due consigli dati nell’articolo ed eliminerai il gonfiore e riuscirai a mangiare di meno, dimagrendo in tempi record.
Ma per quali cibi è valida la regola dei 50 atti masticatori? Ovviamente per tutti: carne, pane, pesce, insalate varie, frutta (qui difficilmente si arriva a 50 masticazioni, visto che la frutta è composta da moltissima acqua, soprattutto il cocomero e le mele), dolci, salati, frittate e via dicendo. Cerca di diffondere questo consiglio per migliorare la cultura alimentare dei tuoi amici. Perchè si sa, dimagrire in compagnia è molto più semplice ed efficace a lungo termine!
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