Smettere di fumare è un bene per la vita di ognuno di noi, ma come ogni cambiamento ha i suoi difetti. Il Difetto principale è il rapido aumento di peso che si verifica in più della metà delle persone che smettono di fumare. Questo è normale perchè la nicotina (contenuta nelle sigarette) fa dimagrire ed anche perchè quando non si fuma più, il cibo è il primo sostituto delle sigarette. Ma quanto si può ingrassare nei primi mesi da non fumatore? Le ricerche effettuate per dare un responso a questa domanda sono state molte, ma oggi ne abbiamo trovato una veramente precisa.
Chi smette di fumare di solito ingrassa dai 4 ai 9 chili in meno di 12 mesi. E’ veramente tanto, ma ci sono pochissime persone che riescono a sfuggire a questo effetto indesiderato. In alcuni casi l’ingrassamento che si verifica è molto più elevato, come in altri casi è più basso: la media però è quella, ben 6,5 chili in più (media tra 4 e 9). Ci sono dei trucchi però per evitare questo “piccolo disastro” ed ora cercherò di svelarteli in modo che tu possa smettere di fumare senza preoccuparti per l’aumento di peso.
Consigli per Non Ingrassare dopo aver Smesso di Fumare
1) Prima di tutto smetti di fumare in modo costante e non in una volta sola. La procedura di stop dovrebbe durare dai 2 ai 6 mesi, dopo di che sarà molto più facile non sostituire il cibo con le sigarette.
2) Mangia più frutta quando smetti di fumare. Se riesci ad abituarti alla frutta sarà più semplice evitare dolci e gelati dopo aver smesso di consumare sigarette.
3) Diventa più forte e migliora il tuo auto controllo. Nessuno è obbligato a mangiare di più dopo aver smesso di fumare. Se riesci ad avere un buon auto controllo vedrai come sarà facile non ingrassare. All’inizio non sarà semplice, ma ricordati che nulla al mondo è impossibile.
