La Fame Nervosa è uno dei problemi più gravi e diffusi tra le persone che vorrebbero dimagrire. Diciamo la verità, quasi tutti noi abbiamo degli attacchi di fame anche prima e dopo i pasti principali. La Fame Nervosa è anche notturna, anzi il più delle volte si presenta di notte, periodo in cui nessuno dovrebbe mangiare (di notte si ingrassa più che di giorno, per colpa del metabolismo rallentato). Qualcuno dello staff di DieteSane ha avuto questi problemi ed ha scoperto come risolverli, senza rincorrere all’utilizzo di Integratori Alimentari dedicati alla diminuzione di fame.
La causa principale della Fame Nervosa è il nostro cervello. Molte volte, anche se non hai fame vai in cucina e ti prendi una merenda, ti fai un panino o bevi una bottiglietta di coca cola. Questi piccoli pasti si potrebbero evitare per massimizzare gli effetti delle diete dimagranti e dello sport. Ovviamente però, per evitare di mangiare durante gli attacchi di fame devi essere determinata. Questa è la parola chiave per eliminare del tutto la Fame Nervosa: DETERMINAZIONE! Perchè Laura e Maria (nomi inventati per fare un esempio) riescono a superare la crisi della fame nervosa e tu ci caschi sempre? Mettiti in testa che non sei inferiore a nessuno, anzi pensa di essere la migliore di tutte!
Ma passiamo ora alla parte più importante, ovvero ai rimedi della fame nervosa. Innanzitutto, per allontanare gli attacchi di fame dovresti mangiare bene ad ogni pasto. Se a pranzo mangi soltanto 50 grammi di pane, è quasi sicuro che 1 ora dopo avrai nuovamente fame. In questo caso basterà modificare i pasti principali, rendendoli davvero abbondanti e la fame nervosa (in parte) sparirà. Un altro rimedio alla fame nervosa è il numero dei pasti. Sei abituata a mangiare a pranzo e a cena? Malissimo! Devi mangiare più volte al giorno (almeno 5-6 pasti), non saltando mai la colazione e non eccedendo durante i pasti principali.
Con queste due piccole modifiche potrai allontanare la fame nervosa. Se ti si presenta nuovamente, cerca di non pensare mai di avere fame. Cerca di immaginare di aver mangiato tantissimo al pasto precedente e vedrai allontanarsi ogni piccolo attacco di fame. Ci sono persone che però proprio non riescono a superare gli attacchi di fame. Se sei tra queste, ti consiglio di saziare il tuo senso di fame con un frutto, con uno yogurt magro, con tanta acqua, con snack dietetici, con spuntini ipocalorici e con tutto ciò che contiene poche calorie.
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