Due dei bisogni più importanti dell’uomo (da sempre) sono: dormire e mangiare. Se manca uno dei due, ognuno di noi sentirà stanchezza fisica, stanchezza mentale e continui problemi legali all’umore. Inoltre, nel caso dell’insonnia (dormire poco o essere incapaci di dormire) c’è anche una conseguenza pericolosa per il corpo: l’aumento della fame. E’ oramai certo che dormire poco ci costringe a mangiare di più, fregandocene della dieta, delle corrette abitudini alimentari e di tutti quei sforzi fatti in passo per avere un corpo migliore.
Ma perchè dormire poco è quasi un sinonimo di mangiare tanto? Sicuramente perchè senza sonno siamo più stanchi e ci serbe più cibo per sentirci meglio. Un secondo motivo potrebbe essere per “noia”. Visto che non riusciamo a dormire, cosa potremmo fare di bello? Naturalmente guardare la tv o stare al computer e mangiare continuamente (dolcetti, patatine, gelati, bibite che ingrassano ecc). Cosa si può fare per rimediare? Semplicemente cercare di curare l’insonnia (se c’è) o tentare di dormire qualche ora in più, arrivando al minimo consigliato (6/7 ore) o alla media nazionale, che equivale a ben 8 ore di sonno.
E se non riuscite a dormire? Dovrete cercare la causa di questo problema. Nella maggior parte di casi può essere lo stress o l’accumulo di pensieri. In alcuni casi invece può trattarsi anche di farmaci, integratori alimentari, steroidi anabolizzanti, pillole di vario genere e via dicendo. Basta una breve visita dal medico di fiducia per risolvere il problema, smettere di mangiare troppo e trovare la forza per combattere quella che ora tutti chiamano fame nervosa, o fame incontrollabile.
In passato ho avuto diversi problemi con il sonno, ed ho capito che per dormire bene serve un intenso sforzo fisico durante la giornata. Se svolgete un lavoro pesante, se vi allenate in palestra o se fate una bella corsa, noterete come addormentarsi sarà molto più facile di prima. E ricordatevi di non abbuffarvi prima di andare a nanna, la vostra dieta potrebbe fallire da un momento all’altro.
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