Se hai intenzione di dimagrire veramente, le cose da fare sono esattamente tre: Smetti di mangiare fuori (fast food, ristoranti, bar, pub, pizzerie e posti simili), non saltare più nessun pasto principale (colazione, pranzo, cena) e comincia ad annottare ogni cosa che mangi, bevi e assaggi (il famoso diario alimentare). Sembrano consigli già letti e riletti, ma oggi non li pubblichiamo come “consigli”, bensì come risultati ufficiali della Fred Hutchinson Cancer Research Center, pubblicati oggi sul Giornale dell’Accademia della Nutrizione e dell’Obesità Americana.
Perchè Seguire i 3 Consigli Sopra Indicati
Perchè Tenere il Diario Alimentare – La ricerca della Fred Hutchinson ha dimostrato che le donne che avevano un diario alimentare hanno raggiunto risultati migliori in tempi più brevi. Per la precisione, chi aveva un diario per annotare ogni cosa è riuscito a dimagrire 3 chili in più di chi non lo aveva. Può sembrare una sciocchezza, ma in realtà 3 chili di grasso sono veramente difficili da eliminare.
Perchè non Saltare i Pasti – Continuando con i risultati della ricerca sopra citata, ti informiamo che tutte le donne che non saltavano i pasti sono riuscite a dimagrire circa 4 chili in più di quelle che saltavano il pranzo, la colazione o la cena. Saltando un pasto siamo costretti ad un’abbuffata inutile, mossa che può rovinare la dieta in men che non si dica. Tu vuoi davvero questo dopo giorni di sacrifici a tavola?
Perchè non Mangiare Fuori – Tra le donne che hanno partecipato al test c’è n’erano alcune che andavano a mangiare fuori continuamente, altre che mangiavano fuori solo a pranzo ed altre che non uscivano mai nei ristoranti. Queste ultime hanno ottenuto i risultati migliori, mentre le donne che vanno al ristorante solo a pranzo hanno ottenuto i risultati peggiori. Evita quindi di mangiare fuori, soprattutto a pranzo. Se proprio non riesci, limitati a cenare al ristorante.
Informazioni sulla Ricerca: A questa nuova ricerca hanno partecipato 123 donne tra i 50 e i 75 anni. Tutte avevano molti chili da perdere, visto che appartenevano o al gruppo del sovrappeso grave o a quello dell’obesità lieve. I Risultati però possono essere uguali per tutti, quindi segui bene i consigli e non mollare mai la tua dieta.
