I meccanismi che regolano le nostre azioni sono radicati e memorizzati nel database che ognuno di noi ha nel cervello. Il ripetersi di determinate situazioni e il perseverare in abitudini anche dannose ci può portare a ritrovarci in sovrappeso attraverso un percorso mentale che poco ha a che fare con il cibo in sè. Siamo soliti rilassarci e ripetere azioni sempre allo stesso modo, gesti ricorrenti e consuetudini vengono “salvate” dal cervello e noi inconsciamente le ripetiamo all’infinito. E ciò che comunemente viene definito “vizio”. Sedersi davanti al televisore sgranocchiando patatine, snack, dolcetti o altro in definitiva poi non è più solo un bisogno (seppur falso) di cibo, ma un ripetersi della situazione ambientale a cui il cervello risponde ripescando il ricordo della prima e medesima vissuta …magari cinque anni prima, questo meccanismo induce voi a sgranocchiare ogni volta vi mettete davanti al televisore.
Questo è solo un esempio, ma vi sono centinaia di situazioni in cui sei indotto a mangiare in modo errato perchè il ripetersi di una certa situazione; ritrovarti faccia a faccia con gli stessi “segnali ambientali” già vissuti ti porta a ripetere le stesse azioni, e poco importa se tu hai tra le mani delle gustose patatine fritte calde e profumate o delle patatine stantie, tu mangerai e basta. La domanda ora è: c’è un modo per contrastare i segnali ambientali? Ti sarà possibile controllare le azioni radicate nel tuo subconscio? Con una corretta informazione e una attenzione da parte tua più alta e una buona dose di concentrazione è probabile di si. A volte ti chiedi come mai sei ingrassato, non ti pare ti aver mangiato più del solito e non capisci come mai sei in sovrappeso, ma ogni volta che sei entrato in un cinema hai mangiato pop corn e gelati, al teatro avevi in tasca qualche cioccolatino, le noccioline alla partita della tua squadra del cuore, e le patatine davanti alla tivù, e tu forse neanche ti sei reso conto di mangiare.
Devi prima di tutto essere più presente nelle tue scelte e non farti trascinare dalle situazioni; se non riesci a non mangiare mentre vedi un film mangia un frutto oppure sgranocchia carote, sedano, o una mela, non comperare snack, non averne sottomano è già un aiuto, preparati accanto una bella bottiglia di acqua fresca e dei cereali integrali sono buoni anche senza latte e danno il senso dello “sgranocchiare”. Ricorda che solo tu puoi regolare il tuo benessere controllando le azioni consce e inconsce.
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