Se hai intenzione di dimagrire realmente, la prima cosa che devi fare è stilare un “piano”. Questo piano deve essere composto da vari passaggi e, una volta raggiunto uno di questi puoi passare al secondo e così via. Il piano te lo potrai creare da solo, ma noi di dietesane.com vogliamo fornirti vari consigli per monitorare la tua perdita di peso e sapere sempre se stai raggiungendo i tuoi obiettivi o se c’è qualcosa che va ritoccato nella dieta o nell’allenamento (sia aerobico che anaerobico). Detto questo, basta parlare di teorie e passiamo direttamente ai vari consigli per monitorare il nostro peso e capire se c’è una perdita soddisfacente!
Tenere un Diario Alimentare
E’ importante sapere quali cibi fanno parte della nostra dieta e quali sono severamente vietati. Grazie al diario alimentare puoi ricordarti di tutto quello che hai mangiato e di tutto ciò che devi evitare per non ingrassare o per non rallentare il tuo dimagrimento. Un diario vuoto costa 5 euro, quindi non dovrai sborsare ingenti somme di denaro, ma solamente trovare un po’ di tempo libero per annotare il tutto.
Tenere un Diario D’Allenamento
Oltre a quello alimentare, per controllare la perdita di peso hai bisogno anche di un diario d’allenamento. In questo diario dovrai annotare tutte le volte che ti sei allenato, tutti gli esercizi eseguiti, la durata di questi ultimi e la durata dell’intera sessione. Così potrai capire se l’allenamento che stai seguendo è abbastanza “qualitativo” o se c’è bisogno di impegnarsi di più per dimagrire. Se noti che la risposta è la seconda, leggi immediatamente i nostri esercizi per dimagrire (fatti apposta per chi ha bisogno di rassodare i propri muscoli per aumentare la massa magra diminuendo il grasso corporeo).
Pesarsi Sempre alla stessa Ora
Durante la giornata, il peso corporeo subisce variazioni. Come? Bevendo, mangiando, allenandoti e via dicendo. Se quando ti svegli pesi 80 chili, dopo aver mangiato e bevuto (magari bevi molta acqua), il peso potrebbe salire anche a 82/83 chili. Ecco perchè ti consigliamo di pesarti sempre alla stessa ora. Hai deciso di pesarti ogni lunedì? Bene, fallo sempre alle 10.00 del mattino! O se è troppo presto, fallo appena ti svegli, prima di aver consumato la tua colazione dietetica.
Consigli per Monitorare la Perdita di Peso,
