Se decidi di perdere peso perchè vedi la tua figura appesantita, e vuoi tornare in forma vuoi sentirti a tuo agio in mezzo agli altri ricorda che la regola principale per cominciare una dieta è il comportamento corretto e l’uso di abitudini costanti. Non è tanto necessario eliminare i cibi, quanto è necessario dosarli meglio.Una buona dieta è composta da alimenti variati freschi poco grassi e cucinati in modo leggero. Non devi eliminare gli alimenti ma consumarli meglio. Ogni giorno devi assumere carboidrati, grassi, e zuccheri ma con il metodo e le quantità appropriate.
Fai uso di verdura e frutta fresca, non privarti dei carboidrati ma controlla il metodo di consumo; ti puoi concedere un piatto di pasta ma non deve superare i 60 grammi, condiscila con sughi freschi, cioè pomodoro crudo, pesto, olio extravergine, olio di pesce, tonno al naturale ecc ecc. Mangia spesso pesce e carne ai ferri, tanta insalata, cetrioli freschi, minestroni senza condimenti, non mangiare sott’oli sono grassissimi, per i formaggi prediligi Grana e Primosale, mangia un frutto prima di iniziare il pranzo ma evita le banana e l’uva. Bevi molta acqua e fai movimento molto spesso. Queste regole ti permettono di mangiare di tutto ma in piccole porzioni e poco condito. Se segui questa metodologia di dimagrimento otterrai molti risultati positivi in breve tempo.
Se durante la settimana sei stato attento a non mangiare in modo eccessivo alla domenica puoi concederti ad esempio un gelato o un dolce oppure la pizza ma ricorda in questo caso di fare più movimento per smaltire le calorie accumulate. Il segreto è la moderazione,devi controllare in modo ferreo la tua fame, le tue voglie, non mangiare a colazione due cornetti ma mezzo, a pranzo prediligi una bella insalata con bistecca ai ferri e un frutto, non bere bibite gassate ne alcolici, dedica almeno 6 ore al riposo e fai ginnastica vedrai i risultati se sarai costante.
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