Una dieta ipocalorica ha molti vantaggi, ma anche altrettanti svantaggi. Uno dei peggiori è il metabolismo lento! Se decidi di seguire una dieta ipocalorica per diversi mesi, il tuo corpo si abituerà a mangiare poco, mentre il metabolismo riuscirà a svolgere le attività di base utilizzando meno calorie di quelle che usava prima che tu cambiassi regime alimentare. Per essere più chiaro, ti faccio subito un esempio:
Fino ad 1 anno fa mangiavi circa 2000 calorie al giorno ed avevi un metabolismo basale di 1400 calorie. Facevi anche un po’ di movimento, rimanendo sempre alla pari tra calorie consumate e bruciate. Poi hai iniziato a seguire una ipocalorica da 1400 calorie. Il corpo si è abituato a svolgere tutte le funzioni bruciando solo 1000 calorie, 400 in meno del solito. Cosa significa ciò? Semplicemente che se torni a mangiare in maniera “normale”, dovrai per forza fare più esercizio fisico o sarai destinato ad ingrassare se non continui a seguire a vita una dieta con poche calorie. Sembra una pazzia, ma nella maggior parte è così!
Preferisci quindi perdere 30 chili in 1 anno per poi riprenderli negli anni successivi o dimagrire più lentamente ma continuare ad avere un fisico bello per il resto della tua vita? Se anche tu rispondi con l’opzione B, ti svelo subito quando una dieta si può considerare ipocalorica e quale sarebbe la dieta ideale per non avere un metabolismo lento!
Quando una dieta è Ipocalorica?
- Per le donne è ipocalorica quando è di 1200 Calorie (O meno)
- Per gli uomini invece è ipocalorica se è sotto le 1600 Calorie.
Qual’è la migliore dieta contro il Metabolismo Lento?
Un’altra domanda interessante alla quale voglio risponderti riportando i pareri di diversi nutrizionisti esperti americani (sono molto più in avanti degli italiani…): una dieta ideale dovrebbe contenere 200 calorie in meno di quelle che mangiavi fino al giorno in cui hai iniziato la dieta. In casi estremi (troppi chili in eccesso), questo deficit calorico potrebbe raggiungere le 500 calorie. Sopra questa cifra, il tuo metabolismo rischia di diventare molto lento e, la dieta ti porterà più conseguenze negative che positive.
C’è solo un modo evitare di avere il metabolismo lento dopo aver terminato la dieta ipocalorica: praticare sport di continuo mentre sei a dieta. Solo così il corpo continuerà a lavorare come prima (anche più velocemente) e i risultati ottenuti saranno sempre migliori. Vai in palestra: vedrai che metabolismo avrai!
