E’ la nuova moda hollywoodiana in fatto di diete, ovvero, la “Dieta dei biscotti”, i classici biscotti americani al cioccolato. I biscotti (cookies), infatti, vengono utilizzati come sostituti dei dei pasti per ridurre l’apporto giornaliero di calorie. Si tratta di una dieta molto semplice e pratica da seguire. Non dovrai fare altro che mangiare 4 biscotti nel corso della giornata e consumare una cena di 800 calorie la sera. Un metodo che sembra dare davvero risultati e che si basa sul concetto del controllo delle porzione della diminuzione delle calorie assunte.
Ogni biscotto, infatti, apporta dalle 140 alle 150 calorie. 4 grammi di fibre e 5 grammi di proteine. Le fibre in essi contenute agiscono come soppressori della fame e quindi aiutano a non sentire i morsi dello stomaco. Puoi scegliere i biscotti che più preferisci: al limone, all’avena, alle prugne, ai lamponi, all’arancia e con le goccie di cioccolato. Da evitare i cibi con un alto contenuto di grassi, carboidrati e calorie. Limitare il più possibile alimenti come pane e pasta a base di farina bianca, burro, margarina, cibi da fast food, cibi fritti, patatine, drink alcolici, zucchero, riso e cibi industriali.
Sono raccomandati invece alimenti come frutta, verdura, noci, fagioli, pollo, tonno, salmone, feta, formaggi freschi, patate, cous cous e olio d’oliva.
Esempio di “Dieta dei biscotti”
- Colazione: un biscotto
- Spuntino: un biscotto
- Pranzo: un biscotto
- Spuntino Pomeridiano: un biscotto
- Cena: petto di pollo grigliato con limone e salsa alle erbe. Abbondante insalata verde.
Se decidi di seguire questa dieta dovrai anche sottoporti ad un allenamento quotidiano di almeno 30 minuti. Questa dieta è consigliata a chi ama mangiare i biscotti. Tra i vantaggi che comporta c’è il fatto che non richiede il conteggio delle calorie eccetto che per la cena. Offre buone possibiltà di successo grazie al controllo delle porzioni. Tra gli svantaggi c’è soprattutto il basso apporto giornaliero di calorie. Non prevede il consumo di verdure e frutta con il rischio di deficienze alimentari. Il rischio di riprendere i chili persi poi è molto alto.
In conclusione. la dieta dei biscotti garantisce una perdita di peso esclusivamente in virtù della drastica riduzione delle calorie assunte durante la giornata. Si tratta di un programma di dimagrimento poco equilibrato, ragion per cui non può essere seguita per troppo tempo onde evitare danni per la salute. Alcune diete più sane e consigliate sono: la dieta dukan, la dieta mediterranea e la dieta a base di proteine.
Dieta dei Biscotti: 4 Biscotti al Dì e 800 Calorie a Cena,
