L’ultimo libro americano che ho letto parla di qualcosa di veramente interessante, ovvero di 10 supercibi che dovrebbero essere inclusi nelle diete per due motivi: dimagrire più velocemente e mantenersi in salute. Sono cibi poco conosciuti e consumati in Italia, ma li trovo veramente utili e ti consiglio di cominciare ad integrarli in una dieta qualsiasi (anche se ipocalorica). Il Libro che parla di questi 10 superalimenti non è recente, ma i consigli rimangono comunque validi in tempo e oltreoceano ci sono migliaia di persone che hanno perso chili in eccesso grazie a questa semplice modifica al proprio regime alimentare. Ma passiamo ora ai cibi che vengono considerati super!
I 10 Cibi Super, Eccoli:
- Pomodori
- Lenticchie
- Barbabietole
- Pesce
- Noci
- Vino Rosso
- Spinaci
- Melograni
- Quinoa
- Avocado
Tralasciando gli ultimi due super cibi, nei primi 8 ci sono davvero alimenti di qualità che ogni persona sana dovrebbe consumare. I Pomodori si possono mangiare in ogni dieta in quanto hanno pochissimo calorie e sono molto sazianti. Spinaci e barbabietole invece possono renderti più forte, soprattutto i primi che, sono un alimento ricco di ferro. Il Vino rosso invece, consigliato da vari nutrizionisti, andrebbe limitato a 1 bicchiere al giorno, ma è comunque bene consumarlo con una buona frequenza. Un altro super alimento è il pesce. Forse è il migliore di tutti gli altri visto che le sue qualità sono numerose. Ha moltissime proteine (più della carne), contiene i grassi omega 3 (indispensabili al corpo) ed è anche delizioso (soprattutto se preparato alla griglia).
Il Libro che consiglia questi 10 alimenti purtroppo non parla di esercizi per dimagrire. Voglio ricordarti che anche se segui la dieta migliore al mondo, devi sempre muoverti per bruciare calorie e dimagrire. E’ 10 volte meglio mangiare in modo regolare ed allenarsi invece di seguire diete drastiche e stare continuamente in casa. Una vita sedentaria non sarà mai amica del tuo corpo, potrà solo farti ingrassare e riempirti di sensi di colpa. Sei tu che devi scegliere come vivere, ma la prima opzione è sicuramente più adatta se hai degli obiettivi a medio-lungo termine.
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