Se hai bisogno di perdere peso in poco tempo ma non vuoi soffrire I morsi della fame allora la “Dieta zero calorie” è quella che fa per te. Questa dieta prevede una riduzione drastica del numero di calorie assunto durante il giorno, tramite l’introduzione nella propria dieta di cibi a calorie zero, che consentono di dimagrire, ma, allo stesso tempo hanno un alto potere saziante. Seguendo questa dieta potrai perdere il 10% del tuo peso durante la prima settimana e dai due ai 4 chili nelle successive settimane.
Quando inizi questa dieta, inoltre, ti verrà chiesto di scrivere una lista con tutti i motivi che ti spingono a voler dimagrire e di attaccarla in un posto dove potrai vederla tutti i giorni. Questa lista di servirà a mantenere sempre alte le tue motivazioni e a non abbandonare il programma di dimagrimento. Il programma di dimagrimento prevede una drastica riduzione delle calorie e sei pasti al giorno. Devi sempre fare colazione e non potrai saltare nessun pasto. Non sono permessi peccati di gola, ma dovrai seguire alla lettera il programma mangiando esclusivamente gli alimenti consentiti e nelle porzioni previste.
Ci sono poi alimenti a calorie zero, ricchi di fibre che potrai consumare nelle quantità che desideri. E’ consigliato bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e assumere minerali e multi-vitamine. I cibi raccomandati sono: frutta, verdura, pane, riso, pasta, avena, cereali, latte scremato, yogurt magro, formaggio senza grassi, carne magra e pollame, uova, pesce, fagioli, noci, semi, aceto balsamico, salsa di soia, caffè.
Programma Dieta Zero Calorie:
Colazione
- Un vasetto di yogurt magro
- mezza tazza di cereali
Spuntino
- una coppa di palline di melone
Pranzo
- 60 grammi di tacchino
- una porzione di asparagi
Spuntino
- una tazza di latte scremato
Cena
- 60 grammi di arrosto
- una patata piccola
- una porzione di carote con aceto e cipolle
- un grissino
Spuntino
- Una tazza di succo di mela
Durante tutta la giornata potrai consumare cibi a calorie zero. Alla dieta dovrai abbinare una leggera attività fisica per almeno un’ora al giorno. Nella scelta di questa dieta occorre valutare una serie di pro e contro. Un vantaggio è sicuramente il fatto che incoraggia il consumo di frutta e verdure fresche e di frumento integrale. Non si soffre la fame grazie al consumo di cibi a calorie zero. Fare pasti piccoli e frequenti aiuta a non mangiare troppo e riduce il senso di fame.
I contro sono dati dal fatto che pone l’attenzione più sull’idea di perdere peso per essere magra che su quella di dimagrire per stare meglio. E’ molto severe quindi non permette distrazioni di nessun tipo. Comprende il consumo di dolcificanti artificiali e i pasti non apportano le necessarie quantità di grassi.
Altri Consigli per Dimagrire:
- Ridurre le Calorie? Ok, ma senza Esagerare
- La Dieta a Punti: Suddividere i Cibi in Base alle Calorie
- Ridurre le Calorie del Caffè per Alleggerire la Colazione
- Dieta delle 100 Calorie: Porzioni Piccole per Dimagrire
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- Dieta delle 400 Calorie: Pasti da 400 Kcal
- Dieta da 800 Calorie: Una Dieta Ipercalorica Estrema
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- Dieta della Lottatrice: Una Dieta per le Donne
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