Mangiare ogni tre ore e perdere peso? Mangiare cibo da fast food e dimagrire? Ebbene si, con la “Dieta delle tre ore” si può. Questa dieta è basata su un principio molto semplice, mangiare poco ma spesso per mantenere il metabolismo in continua attività. Mangiando ogni tre ore, infatti, si mantiene costante il livello di zuccheri nel sangue costringendo il corpo a essere sempre allerta. Occorre consumare cinque pasti al giorno, te pasti principali e due spuntini, combinando i diversi gruppi di alimenti: le proteine devono essere accompagnate dai carboidrati e dai grassi. Importante è bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
La colazione si fa al McDonald con muffins e milkshake alla mela. Si pranza con cannelloni al formaggio e insalata. A cena c’è una patata al forno piccola, pollo alla griglia, una noce di burro e una ciotola di fagiolini. Gli spuntini prevedono 12 M&M’s o una barretta di cioccolata tipo kit-kat o una confezione di biscotti Oreo. Nel corso della giornata si può bere anche una coca light e un caffè.
E ancora: a colazione una omelette di formaggio e prosciutto, pane e frutta. Dopo tre ore una barretta di cereali. A pranzo una bistecca, riso e insalata. Dopo tre ore un frutto o qualche biscotto. A cena salmone, riso e verdure. Dopo tre ore una mousse al cioccolato.
A questo regime alimentare va poi aggiunto un costante esercizio fisico e una corretta misurazione delle porzioni che non devono essere abbondanti. Questa dieta come tutte le altre ha dei vantaggi e degli svantaggi. I primi consistono nel fatto che non prevede restrizioni eccessive degli alimenti consentendo il consumo di un’ampia gamma di cibi. Questo consente di poterla seguire anche se si mangia spesso fuori casa o non si ha molto tempo per cucinare, poiché di tanto in tanto consente anche di fare un salto al fast food.
Questo però è anche uno degli svantaggi di questa dieta poiché il consumo di cibi industriali o cibi spazzatura può risultare dannoso per il metabolismo. Si tratta di una dieta che, però, non sempre ha superato l’esame di dietologi e esperti del settore in quanto ha pochi appigli dal punto di vista scientifico. Si tratta comunque di una dieta molto popolare per i vantaggi che comporta in termini di tempo e di varietà di alimenti consumabili. E’ una dieta che consente, infine, di perdere peso mangiando sostanzialmente le cose che ci piacciono e per questo meno ‘pesante’ da portare a termine.
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