La Dieta della Banana è stata inventata pochi anni fa (nel 2008) da una coppia Giapponese che ha deciso di perdere peso mangiando questo frutto calorico e nutriente. Il Segreto della dieta è mangiare banane a colazione per cercare di non abbuffarsi a pranzo o a cena. Si sa che la banana è saziante quanto serve, quindi la dieta potrebbe essere veramente utile per perdere quei 3 chili in eccesso in 3-4 settimane. Oltre alla banana però, la dieta consiglia di bere anche 2 bicchieri d’acqua ad ogni colazione, cercando di preferire l’acqua a temperatura ambiente, ottima per migliorare la digestione e sentirsi sazi per le ore successive.
Questa dieta della banana si compone di quattro pasti: Colazione, Pranzo, Merenda e Cena. Dopo la colazione è possibile mangiare svariati cibi a pranzo o a cena, mentre per merenda si potrebbe mangiare anche un piccolo dolce. L’importante è rispettare i vari orari, ovvero: fare merenda entro le ore 3 del pomeriggio (15:00) e cenare prima delle 8 di sera (20:00). Se gli orari non vanno rispettati, l’efficacia della dieta si azzera. Un’altra regola importante da seguire è bere acqua ad ogni pasto, sempre a temperatura ambiente (come per la colazione ideale). Gli alimenti assolutamente vietati sono l’alcool, tutte le bevande diverse dall’acqua ed i vari latticini. Dimenticavo: preferire sempre cibi crudi! (E’ o non è una dieta giapponese?)
Dieta della Banana: Un Esempio
- Colazione: Una o più banane ed 1 o 2 bicchieri d’acqua tiepida
- Pranzo: Un Pasto a scelta
- Merenda: Un cioccolatino qualsiasi, mangiato entro le 15
- Cena: Sempre dei pasti a scelta, ma sempre entro le 20
L’allenamento fisico non è obbligatorio (secondo i creatori della dieta), ma io consiglio comunque di cercare di fare almeno 3-4 camminate di un’ora a settimana.
Pro e Contro della Dieta della Banana
- Pro: Il pro più importante è la banana saziante a colazione che innalza il metabolismo. Un altro punto a favore è il non mangiare dopo le 20 (dovrebbe essere così per tutte le diete).
- Contro: La dieta non incoraggia l’allenamento fisico, essenziale per una buona perdita di peso. Ti costringe a fare sempre la stessa colazione, quindi non si può seguire a lungo.
Comunque, nel globale la dieta è abbastanza buona e ti può far perdere 3-4 chili al mese senza fare grosse rinunce. Non funzionerà solamente se eccedi con le calorie a pranzo e a cena e se non rispetti gli orari dei pasti. Per maggiori informazioni ti lascio il link del sito ufficiale della dieta della banana.
Altri Consigli per Dimagrire:
- Colazione Dietetica al Bar: Consigli e Divieti
- Cosa Mangiare per Soddisfare il fabbisogno di Fibre
- La Colazione Ideale: Poche Calorie e Tanto Gusto
- Dieta dei 3 Giorni: Funziona? Opinioni e Menu
- Dieta Big Breakfast: L’Importante è mangiare a Colazione
- Uova a Colazione: Una Scelta Corretta!
- La dieta delle Tre Ore: Mangiare Spesso per Dimagrire
- Dieta Della Bellezza: Belli e Magri con 10 Alimenti
- Nuove Idee per una Colazione Perfetta
- Dieta no Stress: La Dieta di Pomeriggio Cinque