La dieta del panino è stata inventata per tutte quelle persone che non hanno tempo di mangiare in casa e devono fare un pasto veloce. Ecco perchè oggi vogliamo insegnarti 7 modi di fare panini salutari e dimagranti, in modo che tu possa mangiarne uno a pranzo, dal lunedì alla domenica. La dieta del panino è anche bassa di calorie, dal momento che un panino dietetico ha davvero pochissime calorie ma riempie comunque (grazie ai carboidrati contenuti nel pane utilizzato per il panino). Prima di tutto devi sapere che nella dieta del panino va utilizzato il pane integrale, non tutti gli altri tipi di pane che fanno ingrassare. Nei supermercati più famosi ci sono tanti tipi di panini integrali e costano poco (da 30 centesimi ad 1 euro, dipende dalle dimensioni). Il peso di tale panino è di circa 80-120 grammi, l’ideale per un pranzo completo e saziante!
Ma cosa mettere dentro al panino? Frutta, verdura, cane, pesce, bresaola e tanti altri alimenti con poche calorie e grassi e tanti carboidrati o tante proteine. Queste erano solamente delle prime indicazioni, ora ti faremo anche sette esempi di panini che potresti mangiare ogni giorno a pranzo. Scegli tu in quale ordine inserire i panini e ricorda che puoi abbandonare la dieta solamente la domenica, giorno in cui puoi “esagerare”, mangiando anche cibi con più calorie.
Dieta del Panino, Esempi
- 1) Il Primo Panino potrebbe essere il seguente: 100 Grammi di Bresaola ed un po’ d’insalata!
- 2) Il Secondo panino può variare, diventando più vegetariano, quindi: 70 grammi di formaggio o mozzarella ed insalata!
- 3) Il terzo panino torna alle proteine ed è questo: 150 grammi di petto di pollo e insalata varia!
- 4) Nel quarto giorno si torna al vegetariano, con mozzarella e pomodori (ottima combinazione)!
- 5) Il quinto giorno puoi mangiare carne magra di vitello (magari 150 grammi) e pomodori!
- 6) Il sesto panino in questa dieta potrebbe essere creato da pomodori e Prosciutto Crudo!
- 7) Il settimo panino potrebbe diventare questo: Scamorza ed insalate varie!
Ora che hai ben 7 esempi, inizia a creare la tua dieta del panino, cercando di stare leggero a cena e durante gli altri pasti della giornata, ovvero quei periodi dedicati alle merendine ed agli snack dietetici!
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