Oltre a seguire ottimi esercizi per addominali, per ottenere la famosa tartaruga avete bisogno anche di una dieta per gli addominali. Oggi vi insegneremo a mangiare correttamente per mettere in bella vista il six pack abs e rientrare nel 10% della popolazione che non ha la pancetta! (o il pancione) Premessa: Se volete avere veramente degli addominali da urlo, sappiate che i sacrifici da fare a tavola sono veramente moltissimi. Tra poco capirete il perchè di questa premessa!
Dieta per gli Addominali, ecco i nostri Consigli
1) Fate continuamente rifornimento di Acqua
Dai 6 ai 10 bicchieri d’acqua al giorno possono andar bene per tener lontana la ritenzione idrica e il gonfiore addominale. Però l’acqua non va bevuta tutta assieme, bensì un po’ alla volta durante la giornata.
2) Mangiate molto più lentamente del Solito
Si dice che ogni boccone va masticato 40 volte prima di essere ingerito. Sarà vero? Assolutamente si. Questo vi aiuterà sia a dimagrire che a scolpire i muscoli addominali, ma farà perdere il gusto ai vostri pasti.
3) Riducete gli alimenti ad Alto Valore Glicemico
Tra questi abbiamo la maggior parte dei carboidrati che siamo abituati a mangiare per colpa della dieta mediterranea: pane, pizze, pasta, riso e dolci. Questi cibi sono un vero nemico degli addominali, soprattutto se consumati di sera.
4) Bevete Tè verde almeno 2 Volte al Giorno
Il tè verde è un supplemento totalmente naturale che costa pochissimo e che può fornire un valido aiuto al nostro metabolismo. Ci sono diverse varianti di questo tè che hanno anche un ottimo gusto, provate a comprarne qualcuno.
5) Fate Colazione e 2 Spuntini oltre ai soliti Pranzo e Cena
La colazione ideale per gli addominali scolpiti comprende frutta secca, tè verde, acqua o fette biscottate. I due spuntini successivi invece possono comprendere 1 frutto a piacere ed una manciata di frutta secca (ma quella normale, senza sale).
6) Non esagerate mai con le quantità dei Cibi durante i pasti
La cosa più importante per non avere una pancia grassa è controllare ogni singola porzione. Se avete bisogno di mezzo chilo di carne al giorno, mangiatela in 3 volte, non tutta in un colpo. Già solo questo consiglio può aiutarvi nella lotta per ottenere gli addominali.
7) Riducete il peso in modo graduale, non con le diete Drastiche
L’ultimo consiglio di questa dieta per addominali è proprio questo: dimagrire in modo assolutamente graduale. Eliminando 20 chili in 1 mese potete scordarvi gli addominali per diversi mesi/anni. Eliminando invece 3-4 chili al mese, in pochi mesi otterrete un fisico scolpito ed una pancia piatta o piena d’addominali.
Naturalmente a questa dieta devono essere abbinati gli esercizi sopra indicati e, soprattutto, tanta attività aerobica intensa (corsa, cyclette, sci, boxe, arti marziali, nuoto e simili). P.s. se riuscite nell’impresa, sappiate che il mantenimento degli addominali scolpiti è almeno 5 volte più difficile della dieta sopra descritta!
Dieta per Addominali: Consigli per Addominali Scolpiti,
