“Cibi si e cibi no”. Si chiama così la dieta ideata dagli editori di “Men’s Health” per aiutare i propri lettori ad assumere abitudini alimentari più sane. Più che una dieta vera e propria, infatti, si tratta di una serie di spunti e consigli che possono aiutare a determinare le calorie presenti in ogni alimento, al fine di scegliere quelli meno calorici e bandire quelli ipercalorici dalla propria alimentazione quotidiana. Questa dieta si basa sulla convinzione che assumendo i cibi giusti è possibile dimagrire più velocemente. Nella scelta degli alimenti naturalmente influisce notevolmente la quantità di calorie in essi contenute. I cibi vengono distinti in quelli da evitare e quelli da inserire categoricamente nella propria dieta quotidiana, ovvero, i cosiddetti 8 ‘supercibi’.
Non esiste un programma da seguire, ma puoi scegliere liberamente i cibi che preferisci tenendo sempre sotto controllo le categorie. Gli otto cibi consigliati sono: mirtilli, fagioli neri, spinaci, yogurt, pomodori, carote, avena e noccioline. Al nuovo regime alimentare occorre abbinare una quotidiana e costante attività fisica in base a quelle che sono le tue esigenze.
I vantaggi di questa dieta consistono nel fatto che si presta maggiore attenzione alle calorie contenute negli alimenti e quindi diventerà più semplice distinguere tra i cibi si e quelli no. E’ consigliata se mangi spesso fuori casa, poiché ti aiuta a consumare pasti sani ed equilibrati anche al ristorante e al fast-food. E’ sconsigliata, invece, se hai la necessità di seguire uno schema specifico, senza improvvisazioni. Non sempre inoltre la perdita di peso è garantita e può determinare degli squilibri nutrizionali, poiché spesso i cibi si non contengono il giusto apporto di nutrienti necessari al nostro organismo per funzionare al meglio anche perché gli autori non sono dei medici o degli esperti del settore.
In conclusione se speri di perdere peso seguendo questa dieta potresti rimanere deluso, gli stessi ideatori hanno sottolineato come più che una dieta vera e propria, essa sia una sorta di guida alla scelta degli alimenti con minor numero di calorie. La perdita di peso, infatti, dipenderà da molti fattori e soprattutto dalla tua abilità a creare un regime alimentare adatto alle tue necessità. E’ comunque un valido aiuto per chi, pur non volendo mettersi a dieta, vuole imparare a mangiare in maniera più sana, evitando gli alimenti con troppe calorie, tenendo sempre presente la soggettività di tali affermazioni.
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