Dopo il grande successo dell’articolo “la frutta fa ingrassare“, torniamo su quest’argomento per spiegarti quale frutta devi mangiare quando sei a dieta e quando ti alleni in palestra. Ogni nome di frutto che leggerai in quest’articolo è consigliato dato che contiene poche calorie e non ti farà ingrassare anche se ne consumi tanto ogni giorno. Pronta a leggere? Iniziamo! Il primo frutto che ti consigliamo, visto che è anche la sua stagione, è il tanto amato e delizioso cocomero. Sai quante calorie ha? Soltanto 15 per ogni 100 grammi consumati. Cosa vuol dire?
Per ogni chilo di cocomero mangiato, il tuo corpo avrà introdotto 150 calorie, l’equivalente di mezzo gelato magnum. E sono sicuro che un chilo di cocomero è molto più saziante di 60-70 grammi di gelato, vero? Continuando la lista, il secondo frutto che ti consiglio è il Limone. Ha soltanto 11 calorie per 100 grammi, anche se molti non lo amano. Lo si può trovare in un qualsiasi giorno dell’anno e spesso può saziare abbastanza da attendere la cena senza abbuffarsi prima. Il terzo frutto con meno calorie (di quelli da noi consigliati) è la fragola, visto che contiene soltanto 28 calorie per 100 grammi. E’ anche molto buona, forse migliore del limone e simile al cocomero.
Proseguendo la ricerca verso i frutti con poche calorie troviamo al quarto posto l’albicocca con sole 28 calorie per etto. Buonissimo anche questo frutto, quindi consigliabile a chiunque. Tra l’altra frutta da mangiare quando si è a dieta ci sono: i Lamponi con 34 calorie, le arance sempre con 34 calorie, le ciliegie con 38 calorie, le pere con 35 calorie, le pesche con 27 calorie, le more con 36 calorie, le papaie con 28 calorie, le ribes con 28 calorie e tanti altri ancora. Per il momento penso che tu possa organizzarti bene, scegliendo quale frutta mangiare nei pasti che suddividono il pranzo dalla cena.
I frutti che contengono più calorie invece sono quelli che fanno parte del gruppo frutta secca (noci, mandorle ecc) ed alcuni frutti molto buoni come le banane (92 kcal), i mandarini una settantina di calorie ed i succhi di frutta. Allora, hai capito quale frutta mangiare a dieta?
Quale Frutta Mangiare quando si è a Dieta,
