Mangiare pesce fa veramente bene. Non importa se tu segui una dieta o meno, il pesce non deve mai mancare in un regime alimentare sano. Non solo. Il pesce è anche uno dei migliori alimenti proteici, adatto alla metà delle diete in commercio ed ingrediente principale delle diete proteiche più famose a mondo. Ma, come per ogni cibo, anche per i pesci esistono due varianti: ci sono i pesci magri e i pesci grassi. Oggi ti elencherò solamente i pesci magri, fornendoti una lista introvabile su internet.
Lista dei Pesci Magri di DieteSane.com
- Merluzzo | 0,3 Grammi di Grassi | 71 Kcal
- Scorfano | 0,4 Grammi di Grassi | 84 Kcal
- Tinca | 0,5 Grammi di Grassi | 79 Calorie
- Luccio | 0,6 Grammi di Grassi | 81 Kcal
- Razza | 0,9 Grammi di Grassi | 68 Kcal
- Palombo | 1,2 Grammi di Grassi | 80 Kcal
- Rombo | 1,3 Grammi di Grassi | 81 Kcal
- Sogliola | 1,4 Grammi di Grassi | 83 Kcal
- Cernia | 2 Grammi di Grassi | 88 Kcal
Anche altri pesci possono considerarsi magri o semi-magri come: Carpa, Bianchetti, Trota, Spigola e Mormora. Insomma, la scelta è estremamente vasta! I valori qui sopra riportati sono stati estratti dall’Inran, l’unico istituto italiano che può riportare i valori nutrizionali in maniera ufficiale. Sono tutti dati affidabili, quindi cerca di farne buon uso. Ti ricordo che i pesci magri sono ottimi in caso di colesterolo alto, ma anche per variare un po’ l’alimentazione nelle diete che ti spingono a fare molti sacrifici.
Quando Mangiare i Pesci Magri
Il miglior pasto per i pesci magri è sicuramente la cena, che deve essere sempre leggera e abbondantemente proteica. Un altro buon momento per mangiare pesce è il dopo allenamento, ovvero quegli istanti in cui si senti stanchissimo e hai bisogno di “fare rifornimento”. Oltre a questa fantastica lista di pesci magri ti consiglio di salvare nei preferiti anche la pagina dedicata ai formaggi magri, in modo che tu possa variare sempre i cibi consumati.
Pesci Magri: La Lista dei Migliori Pesci Magri,
