Ti è mai capitato di vedere su di una rivista l’immagine di una torta o di una bella fetta di pizza e di provare il desiderio irrefrenabile di mangiarne una? Ebbene si tratta di una cosa normalissima e che capita molto più spesso di quanto tu possa immaginare. Nella società attuale, consumistica e famelica, l’eccessiva esposizione al cibo è un fenomeno in costante aumento. Un fenomeno che è alla base dell’aumento dell’incidenza delle malattie legate al cibo e all’alimentazione.
Chi pensava che, per arrivare a desiderare un determinato alimento bisognava vederlo e toccarlo fisicamente, sentirne il profumo… beh si sbagliava. Il desiderio può nascere anche da una foto o da un’immagine vista in tv che ci porta a uscire di casa e comprare l’oggetto dei nostri desideri o fiondarci nel frigo per ripulirlo. Il fenomeno della sovraesposizione si verifica guardano immagini di cibo nelle riviste, guardando trasmissioni di cucina, sentendo parlare di cibo o semplicemente pensando ad un determinato alimento.
Il desiderio che ne nasce, però, deve essere combattuto o comunque limitato se non si vuole finire col pesare 100 chili o ammalarsi a causa di un’alimentazione sbagliata. Come fare? Ognuno deve trovare la propria soluzione però ecco alcuni trucchi che potranno aiutarti a resistere alle tentazioni. Come prima cosa razionalizza il tuo desiderio ripetendoti che non desideri realmente quel pezzo di torta, ma, che la tua è solo una suggestione dovuta alla visione dell’immagine e che in realtà non hai fame. Poi cerca di non arrivare mai ad essere affamata durante il giorno mangiando a sufficienza durante i pasti e non saltando gli spuntini.
Quando si ha fame è più difficile riuscire a resistere. Mangiare anche cibi che ci piacciono e che ci fanno sentire soddisfatti e infine, eliminare dalla nostra portata tutti quegli alimenti come snack, merendine e dolcini che potrebbero indurci a peccare. Dividere le cose in mono-porzioni in modo da non avere mai a disposizione grosse quantità di cibo, non guardare alla televisione programmi culinari o di ristoranti.
E se proprio la tentazione è irrefrenabile allora pazienza, per una volta si può anche sgarrare basta non esagerare con le quantità e non farlo diventare un’abitudine. Le tentazioni vanno combattute ma di tanto in tanto occorre anche cedere se questo può esserci utile a non deprimerci e a ripartire con rinnovato entusiasmo. Una fettina di torta non è sicuramente la fine del mondo, no?
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