Il ciclo è un evento mensile che spesso sconvolge i bioritmi femminili. In questo periodo si hanno sbalzi d’umore immotivati, ridotta prestanza fisica, gonfiori e quant’altro. Tutto ciò è dovuto ad un temporaneo squilibrio ormonale. Se si considera che anche l’alimentazione interagisce con il corretto funzionamento degli ormoni, sarà facile capire che esistono dei forti legami tra il ciclo ed il cibo.
Studi recenti hanno individuato poi un tipo di alimentazione più o meno corretta in base ai differenti tipi di ciclo. Esistono infatti degli alimenti che possono aiutare a perdere un quantitativo ridotto di sangue o, al contrario, a perderne più del solito, altri riducono il gonfiore o attenuano i dolori mestruali. Nello specifico chi ha a che fare con perdite particolarmente ingenti dovrebbe mangiare parecchia carne rossa per compensare le quantità di ferro perse con il sangue.
In più per rallentare un po’ l’emorragia dovrebbe introdurre nella sua alimentazione qualche formaggio, ortaggi e frutta a buccia gialla, sostanze coagulanti e verdure dal sapore amarostico. Chi invece ha a che fare con il problema opposto dovrebbe nutrirsi con fluidificanti naturali del sangue quali il melone, gli asparagi, il sedano, il pesce, l’ananas, ecc. Di contro dovrebbe evitare cibi contenenti i gruppi vitaminici C e K e ridurre i quantitativi di calcio normalmente ingerito (ma soltanto se in effetti se ne abusa, diversamente si rischia di correre altri rischi).
Per una migliore ovulazione invece si raccomandano cibi ricchi di grassi vegetali e proteine, ma raramente i formaggi. Il flusso doloroso invece va curato anche con alimenti in grado di rilassare la muscolatura e la mente (p.es. yogurt, patate, banane, ecc) ma è meglio evitare tutti gli alimenti che completano il processo di fermentazione all’interno dello stomaco (p.es. il riso). Chi invece durante il ciclo aumenta di volume dovrà fare uso di cibi dalle note proprietà drenanti ed evitare alcolici, bibite gassate, insaccati, formaggi e dolciumi.
