Di cosa mangiare per dimagrire abbiamo già parlato più volte, ma non abbiamo ancora dato spazio ai cibi che saziano più di tutti. A cosa servono questi alimenti che saziano? Semplicemente ad aiutarci durante i periodi caratterizzate da diete ipocaloriche, dove la fame nervosa si presenta davvero frequentemente. Oggi vogliamo nominare soltanto alcuni dei cibi più sazianti, ma appena leggerai quali sono, sicuramente saprai riconoscere tutti gli altri alimenti che contengono ingredienti simili. Prima di iniziare volevamo avvisarti che i cibi che saziano spesso sono molto calorici, perciò vanno mangiati lentamente ed in piccole quantità. Ma ora Iniziamo con la lista!
Patate – Quelle bollite contengono soltanto 71 calorie per 100 grammi ma hanno un potere saziante come nessun altro alimento. Da non confondere con le patatine che si vendono al McDonald e nei fast food (visto che quest’ultimo gruppo è sconsigliatissimo a chiunque). Le patate vanno mangiate soprattutto a pranzo!
Pane - C’è chi dice che più ne mangi e più ti apre l’appetito, ma il pane è anche un alimento saziante. Se riesci a limitarlo soltanto a pranzo ed in quantità limitatissime (40-50 grammi), sicuramente noterai l’effetto saziante e non ti farà venir voglia di mangiare ancora di più. Il pane contiene molte calorie, da 260 in su (dipende dal tipo). 50 Grammi però alla fine contengono 130-150 calorie, perciò non ti farai male se lo mangi a pranzo.
Pesce – Il pesce, oltre ad essere un cibo molto saziante, contiene tante proteine e pochissime calorie. Dovrebbe essere mangiato molto frequentemente, dal momento che può aiutarti a raggiungere il peso forma in tempi brevi. Ci sono anche pesci con molte calorie, ma basta guardare l’etichetta del prodotto per capire cosa hai di fronte.
Mele e Arance – Ebbene sì, anche la frutta ha un grande effetto saziante. Noi ti consigliamo di mangiare mele e arance, due ottimi frutti che contengono gli ingredienti necessari per allontanare la fame per qualche ora. Entrambi i frutti contengono 30-40 calorie per 100 grammi, quindi sono consigliati in una qualsiasi dieta ipocalorica (anche nella famosa 1200 calorie).
Pop Corn – Se ti viene fame al cinema, i pop corn possono aiutarti. Purtroppo però hanno molte calorie, quindi mangiane pochissimi.
