Quando ho pubblicato la lista dei cibi più ricchi di calcio, mi sono dimenticato di dire che questo elemento è strettamente collegato con la perdita di peso. Oltre a mantenere le ossa ed i denti forti, il calcio può essere molto utile anche per dimagrire. Ma una domanda sorge spontanea: Perchè? Ora cercherò di illustrarti il collegamento tra il calcio ed il dimagrimento!
In una recente ricerca americana (ok, non recentissima, è del 2004) alcune persone hanno seguito due diete: una per ingrassare ed un’altra per bruciare grassi. Nella prima tutti hanno messo su diversi chili, mentre nella seconda dieta, i “tester” si sono suddivisi in 3 gruppi: i primi consumavano poco calcio, i secondi assumevano integratori di calcio ed i terzi mangiavano prodotti naturali che forniscono molto calcio (latte, formaggio e simili). Al termine della dieta, i risultati son stati i seguenti:
Chi ha consumato poco calcio ha perso solamente il 6% del grasso corporeo, quelli che si sono nutriti di integratori a base di calcio invece hanno eliminato il 9% del grasso. Infine, le persone che mangiavano continuamente cibi ricchi di calcio hanno tolto l’11% della propria massa grassa. Insomma, i risultati parlano chiaro: il Calcio è un ottimo brucia-grassi naturale. Preciso che tutte le persone che hanno preso parte ai test hanno seguito la stessa dieta ipocalorica (500 calorie in meno di quando mangiavano in maniera normale). Cambiava solamente la quantità di calcio assunto ogni giorno.
Il Calcio frena l’aumento di peso nelle Donne Anziane
Un’altra ricerca, sempre americana, ha mostrato come il calcio sia utile alle donne tra 50 e 70 anni. Il Gruppo di signore che assumeva poco calcio è ingrassato più velocemente del gruppo di donne che consumava calcio in modo regolare. Se anche tu vuoi rimanere sano e magro a lungo, inizia subito a soddisfare il tuo bisogno di calcio, magari mangiando più formaggio o integrando il latte nella colazione.
Altri elementi utili per la salute e per il corpo sono il ferro, il potassio, il magnesio e le varie vitamine che tutti conosciamo. Non farti mai mancare uno dei nutrienti sopra citati, vedrai che otterrai solamente benefici!
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