Le Noci, così come tutto il gruppo della frutta secca, hanno molte calorie. Questo però non deve essere il motivo che ti costringerà ad eliminarle dalla dieta. Nonostante siano ipercaloriche, le noci hanno moltissime proprietà benefiche per il tuo corpo. Ho deciso di scegliere i migliori benefici apportati da questo alimento per convincerti ad inserirlo nella tua dieta. L’unica cosa a cui devi star attento è la quantità. 100 Grammi hanno più di 600 calorie, dunque vacci piano!
I Benefici delle Noci
1) Innalzano il Colesterolo Buono, l’HDL
E’ oramai risaputo che una manciata di noci al giorno può essere d’aiuto anche per il colesterolo. Le noci contengono diversi nutrienti importanti e sono ricchi di omega 3. Questo mix è in grado di renderle un cibo davvero speciale in grado di aumentare il colesterolo buono ai danni del colesterolo cattivo.
2) Allontanano le malattie cardiovascolari
Oltre al colesterolo, mangiare noci è adatto anche per prevenire diverse malattie cardiovascolari legate al sovrappeso. Infatti, pochi grammi di noci al giorno sono utili per combattere il grasso localizzato sull’addome e sui fianchi. E si sa che meno grasso comporta un rischio minore per tante malattie.
3) Sono utili contro il Diabete
Come già anticipato al punto 1, le Noci abbassano il colesterolo cattivo, quindi si possono mangiare anche per combattere il Diabete. Non succederanno miracoli, ma è meglio migliorare l’alimentazione e sentirsi meglio che dipendere dai farmaci (i quali fanno male anche al fegato).
4) Tengono lontano il Cancro
Altro beneficio importante delle noci è proprio questo. Ma come fanno ad allontanare il cancro? Semplicemente perchè hanno molti antiossidanti ed altre proprietà utili contro malattie come il Cancro.
5) Sono decisamente buone
Questa ragione è la meno importante, ma vorrei ricordarti che le noci sono estremamente buone. Ideali per il dopo cena o per il dopo allenamento in palestra. Una manciata di noci riescono a saziarti quanto diverse decine di grammi di carne o di pesce. Prova, vedrai che ho ragione.
Ora che conosci tutte le migliori proprietà delle noci, perchè non le aggiungi alla tua dieta? Ah, dimenticavo: alterna le noci normali con le noci pecan, anche queste ultime sono deliziose.
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