Il latte di origine animale è sicuramente il più consumato in Italia. Ci sono però molte persone che per un motivo o per altro non adorano questo latte (c’è chi segue le diete ristrette, chi è vegan ecc). Per questo motivo voglio proporre alcune ottime alternative al latte di originale animale. Tra poco ti presenterà una lista delle migliori alternative, alcuni con molti grassi, altri dietetici. Prima di leggere, dai un’occhiata anche alla lista dei formaggi magri (magari riuscirai ad abbassare le calorie consumate ogni giorno).
Alternative al Latte di Origine Animale
1) Latte di Soia
Questo tipo di latte è sicuramente il più utilizzato dopo il latte “classico”. E’ consigliato in svariate diete ed ha anche un buonissimo gusto (oltre che una potenza saziante davvero alta). Una tazza di questo latte di soia contiene solo 80 calorie, 4 grammi di grasso, 4 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine. Un mix molto buono per aumentare la massa muscolare ed allo stesso tempo fare una colazione ideale.
2) Latte di Riso
Meno conosciuto dei vari tipi di latte, ma non per questo meno buono. Ha circa 120 calorie per ogni tazza, mentre tra gli altri valori nutrizionali abbiamo: 2,5 grammi di grassi (meno del latte di soia), 23 grammi di carboidrati (moltissimi) e solo 1 grammo di proteine. Insomma, un tipo di latte fantastico nei periodi di massa o per le persone che desiderano incrementare il proprio peso.
3) Latte di Mandorle
Dalla sicilia con furore, un latte decisamente originale: il latte di mandorle. In una tazza ha meno grassi e carboidrati di tutti gli altri tipi di latte, si parla infatti di solo 1 grammo di carboidrati, 1 di proteine e 2,5 grammi di grassi. Anche le calorie sono pochissime: solo 30. Gli ingredienti per ottenere questo latte sono (per 1 litro): 300 grammi di mandorle, sale marino, vitamine E, A, B12 e D2 e 1 litro di acqua calda.
4) Latte di Cocco
E’ il più recente tipo di latte, ancora sconosciuto per le persone che sono abituate a bere latte di mucca o latte di pecora. Si ottiene con la polpa di cocco mischiata con acqua calda, ma ha un gusto delizioso (almeno così dicono, non ho potuto provarlo). Purtroppo ha ben 5 grammi di grassi saturi per ogni tazza di dimensioni standard, 80 calorie, 7 grammi di carboidrati ed una piccolissima quantità di proteine: 1 solo grammo.
Questi erano alcuni dei migliori tipi di latte per chi è VEGAN. Consiglio agli altri di bere il latte parzialmente scremato, utile per ogni dieta.
Altri Consigli per Dimagrire:
- Cosa Mangiare per Dimagrire
- Ecco Perchè Bere Latte aiuta a Dimagrire
- Cioccolato al Latte: Il Miglior Cioccolato a Dieta
- Drink ghiacciati da Usare come Alternative all’Acqua
- La Colazione Ideale: Poche Calorie e Tanto Gusto
- 40 Alimenti Ricchi di Proteine Vegetali e Animali
- Bresaola: Poche Calorie e Tante Proteine
- Formaggi Magri: Ecco Quali sono i Migliori
- Fiocchi di Latte: Un ottimo alimento per la Dieta Proteica
- Pesci Magri: La Lista dei Migliori Pesci Magri