Gli Alimenti che hanno tante proteine sono ideali per aumentare la massa muscolare e seguire la nostra famosa dieta proteica. Questi alimenti di solito hanno un costo che varia da pochi euro a decine di euro al chilo, quindi ti faremo una lunga lista in modo che tu possa scegliere i prodotti più adatti al tuo budget ed alla tua dieta. Nella lista degli alimenti ricchi di proteine troverai sia cibi che contengono proteine di origine animale che alimenti con proteine di origine vegetale. Le prime sono migliori e possono farti raggiungere risultati più soddisfacenti, ma come dicono gli esperti: è sempre meglio variare e non permettere al corpo di abituarsi ad un cibo, ad un allenamento e via dicendo. Ma cominciamo!
40 Alimenti Ricchi di Proteine
- Parmigiano – 38 Grammi
- Bresaola – 32 Grammi
- Pecorino – 32 Grammi
- Mozzarella di Bufala – 32 Grammi
- Petto di Pollo Arrosto – 31 Grammi
- Carne Grassa di Coniglio – 30 Grammi
- Tonno Sgocciolato – 29 Grammi
- Salame – 29 Grammi
- Petto di Tacchino Arrosto – 29 Grammi
- Filetto di Maiale – 28 Grammi
- Coscia di Tacchino – 28 Grammi
- Lombo di Agnello – 25 Grammi
- Scamorza – 25 Grammi
- Emmenthal – 25 Grammi
- Caviale – 25 Grammi
- Salmone Cotto – 24 Grammi
- Trota Cotta – 24 Grammi
- Fior di Latte – 24 Grammi
- Noci Secche – 24 Grammi
- Filetto di manzo – 24 Grammi
- Germe di Grano – 23 Grammi
- Fagioli Freschi – 23 Grammi
- Prosciutto Cotto – 23 Grammi
- Coniglio Parti Magre – 22 Grammi
- Fagioli Neri – 22 Grammi
- Fegato di Maiale – 21 Grammi
- Gorgonzola – 21 Grammi
- Capocollo – 20 Grammi
- Costole di maiale – 20 Grammi
- Salmone Fresco – 20 Grammi
- Pesce Spada – 20 Grammi
- Ceci – 19 Grammi
- Spigola – 19 Grammi
- Salmone Affumicato – 18 Grammi
- Piccione – 18 Grammi
- Granchio – 18 Grammi
- Gallina – 17 Grammi
- Fiocchi D’Avena – 17 Grammi
- Spigola – 16 Grammi
- Bistecca di manzo – 16 Grammi
I Grammi indicati a sinistra sono il totale di proteine di ogni 100 grammi di alimento segnalato a sinistra. Esempio: 18 grammi di proteine di piccione equivalgono a 100 grammi di piccione totale. I valori sono stati arrotondati e non sono sempre uguali. Ci sono per esempio vari tipi di formaggi, vari tipi di carne di pollo (dipende come viene preparato) e via dicendo. Tutto sommato, gli alimenti più ricchi di proteine sono quelli indicati qui sopra. Scegline alcuni e modifica la tua dieta proteica secondo i propri gusti e stili alimentari. Non esagerare mai con le proteine e non fare mai una dieta che include sole proteine. E’ sempre bene mangiare anche carboidrati e grassi (di qualità).
I Cibi sopra indicati contengono tutti e tre i nutrienti, perciò sono adatti a tutte le diete. Naturalmente nei casi del formaggio non devi esagerare visto che oltre a tante proteine contiene anche tantissimi grammi di grasso. Nei prossimi articoli troverai alimenti ricchi di carboidrati e grassi, perciò torna a trovarci. Infine, leggi anche l’articolo che ti mostra quali sono gli alimenti ricchi di ferro (molto importante).
P.s. nella lista non sono inclusi prodotti a base di proteine in polvere. Questi prodotti hanno anche 70 grammi di proteine per ogni 100 grammi di prodotto, sono quindi consigliati per chi si allena in palestra e chi cerca di avere un fisico grosso e scolpito.
40 Alimenti Ricchi di Proteine Vegetali e Animali,
