Il ferro è una sostanza molto importante per il nostro corpo, visto che diventa molto importante nel processo della respirazione cellulare. E’ utile anche per curare l’Anemia! Le donne dovrebbero consumare una quantità consigliata di 18 MG di ferro al giorno, mentre gli uomini possono consumarne solamente poco più della metà, ovvero 10 mg ogni 24 ore. Detto questa, ora ti faremo capire quali sono gli alimenti ricchi di ferro e quanto MG di ferro hanno per ogni 100 Grammi:
I Cibi Più Ricchi di Ferro
- Feta Greca (Formaggio) – 95 MG
- Origano – 44 MG
- Alloro – 43 MG
- Pepe – 29 MG
- Cereali – 29 MG
- Milza di Maiale – 22 MG
- Cioccolato Fondente - 17 MG
- Vongola – 14 MG
- Caviale – 12 MG
- Zafferano – 11 MG
- Milza di Bovino – 9 MG
- Fegato di Pollo – 9 MG
- Muesli – 8 MG
- Lenticchie Secche – 8 MG
- Fagioli Secchi – 7 MG
- Fegato di Bovino – 6 MG
- Coscia di Pollo – 6 MG
- Patate Bollite – 6 MG
- Polpo – 5 MG
- Fagioli Neri – 5 MG
- Pangrattato – 5 MG
- Nocciole – 5 MG
- Arachidi – 4,5 MG
- Riso – 4 MG
- Uova di Tacchino – 4 MG
Come vedi ci sono diversi gruppi alimentari ricchi di ferro, quindi la dieta può rimanere equilibrata anche con l’aggiunta di qualcuno di questi cibi. Ricorda che il ferro è molto importante per prevenire diverse malattie e rimanere sani e forti a lungo. Non rischiare mai la carenza di ferro e consuma regolarmente almeno qualcuno degli alimenti sopra indicati.
Alimenti Ricchi di Ferro: Ecco i primi 20,
