Il Calcio è un elemento chimico molto importante per il nostro corpo ed un nutriente essenziale per una dieta sana ed equilibrata. Per questo motivo abbiamo creato una lista di ben 30 alimenti ricchi di calcio che potrai mangiare ogni giorno per mantenere le ossa e i denti forti. Ma di quanto calcio hai bisogno? Il numero standard per gli adulti è di 1000/1200 mg al giorno, mentre per gli adolescenti sale di qualche centinaio di mg. Scendere sotto queste soglie può causare problemi al corpo, perciò cerca di non seguire mai una dieta che ti obbliga a evitare alimenti contenenti il calcio. Passiamo ora alla lista (alla fine troverai anche il motivo dell’importanza del calcio). E’ importante precisare che anche il latte ha tantissimo calcio (ma questo si sa..)
30 Alimenti che Contengono Calcio
- Santoreggia – 2132
- Origano – 1576
- Semi di Papavero – 1448
- Rosmarino – 1280
- Grana – 1253
- Semi di Finocchio – 1196
- Parmigiano – 1184
- Pecorino – 1064
- Sesamo – 975
- Mozzarella di Bufala – 961
- Caciocavallo – 895
- Fior di latte – 782
- Emmenthal – 731
- Semi di Anice – 646
- Stracchino – 567
- Scamorza – 512
- Formaggio Feta Greca – 493
- Pepe – 437
- Timo Fresco – 405
- Sardine – 382
- Caciotta di pecora – 298
- Caviale – 275
- Mandorle Secche – 266
- Cioccolato con mandorle – 224
- Muffin – 200
- Cioccolato Bianco – 199
- Cioccolato al latte – 189
- Gorgonzola – 184
- Aglio – 181
- Biscotti – 179
I Valori indicati a destra dei cibi che contengono tanto ferro sono i mg contenuti in 100 grammi di prodotto. Esempio: 100 grammi di formaggio greco (la famosa feta che si trova in tutti gli Eurospin) contengono 493 mg di calcio (quasi la metà della quantità giornaliera necessaria). Basta fare delle piccole combinazioni con questi alimenti per integrarli al meglio nella dieta e sfruttarli per soddisfare il bisogno di calcio. Ma veniamo ora ad una domanda molto importante, già anticipata all’inizio. Perchè il calcio è importante?
L’Importanza del Calcio
- Rinforza le Ossa
- Rinforza i Denti
- Mantiene normale la Circolazione del Sangue
- Mantiene Sano il Sistema Nervoso
- Allontana i Crampi
Tutte funzioni assolutamente utili e positive. Il corpo ha già 1 chilo di calcio di per se, ma è bene tenerlo “aggiornato” giorno dopo giorno. L’Importante è non eccedere con il calcio, dal momento che ci sarebbero gravi conseguenze come la formazione di nefrolitiasi. Ricapitolando quindi: è bene mangiare alimenti ricchi di calcio ma senza esagerare. Sia la mancanza che l’abbondanza fanno male, perciò tieniti ad un livello “normale” (indicato all’inizio dell’articolo). Se questo articolo ti è piaciuto, ricorda di dare un’occhiata anche alle altre due liste importanti, ovvero la lista degli alimenti che contengono molte proteine e quella dei cibi ricchi di ferro. E’ bene dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno!
30 Alimenti Ricchi di Calcio,
