Quando ti trovi nella necessità di metterti a dieta per ritrovare il tuo peso forma, ricorda che non basta farlo in modo approsimativo e senza costanza. Il programma alimentare da seguire deve essere preciso, ipocalorico e bilanciato. Non vanno eliminati tutti gli alimenti ma solo selezionati e controllati nelle dosi, inoltre alla dieta và sempre associata dell’attività fisica, anche moderata ma costante. Un ulteriore aiuto ti può essere dato dall’introdurre nella tua alimentazione alcuni cibi specifici che aiutano a “bruciare ” i grassi. Tutti i cibi ricchi di acidi essenziali per un aumento del metabolismo dei grassi, e anche gli alimenti ricchi di fibre, importantissime per una riduzione da parte dell’intestino dell’assorbimento dei grassi e un incremento importante della termogenesi durante la digestione.
L’elenco di questi alimenti non è vastissimo, ma introdotti con regolarità nella tua dieta possono darti un aiuto concreto, tutti nutrienti con minimo apporto di grassi; e contemporaneamente fornirti sostanze indispensabili al tuo organismo come fibre, vitamine, minerali, acidi grassi essenziali che sono necessari all’organismo che non è in grado di sintetizzarli, e che sono solo due: l’acido alfa linoleico, cioè l’omega 3, e l’acido linoleico appartenente al gruppo degli Omega 6; classificati circa 98 anni fa (periodo in cui furono scoperti) come vitamina F , allora fu resa nota la loro importanza a livello nutrizionale. Nel 1930 la classificazione fu modificata come “acidi grassi essenziali” ed aminoacidi essenziali. Introduci nella tua dieta buone quantità di: sedano, fiocchi d’avena, fagioli, lenticchie, noci, mandorle, arachidi, latticini, mele, mirtilli, uva, spinaci, e broccoli.
In ogni caso non pensare che questi accorgimenti siano fautori di veri e propri miracoli, non esistono cibi o prodotti che facciano miracoli o magie, cosi, da un giorno all’altro; il miracolo del tuo benessere lo puoi creare solo tu avendo cura di te, programmando, magari dopo un consulto con un dietologo il metodo migliore di nutrirti per dimagrire, tenendo anche in considerazione questi consigli ma impegnandoti a fondo a mantenere uno stile di vita costante e sano, sia nell’alimentazione che nell’attività fisica. Stare bene è una tua scelta, e un tuo impegno verso te stesso.
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