Stress da rientro. Un problema comune a molte persone dopo il rientro dalle vacanze, il cambio di ritmi, l’ambiente, gli eventi, tornati a casa si fatica a dormire, umore a zero, grande fatica nel riprendere i ritmi di sempre, senso di costrizione, ansia, insoddisfazione, irritabilità e malinconia. E’ un disagio fisico e psicologico che viene considerato ‘fisiologico’; solitamente in una decina di giorni scompare e turto si normalizza. Il metodo, anzi i metodi ci sono, per stare bene subito.Ruba al sonno una decina di minuti per fare con calma per “coccolarti” un pò in bagno, iniziare la giornata senza correre è meno traumatico.
Poi dai il via alla giornata facendo una colazione completa. La colazione ti dà lo sprint necessario ad affrontare le prime giornate impegnative al rientro al lavoro dopo le ferie. E poi cammina per recarti al lavoro,vai in bicicletta, corri al parco e porta a spasso il cane, se fai queste cose con costanza resti in forma anche se le ferie sono finite. Bevi spesso latte fresco e mangia verdura e frutta, pesce, carne bianca alla griglia senza condimenti, tralascia i piatti pesanti anche se sei tornato a casa, non usare troppi elettrodomestici per pulire la casa, ma datti da fare alla vecchia maniera è più salutare e anche più economico.
Gli esperti consigliano un deciso consumo di uva rossa ricca di antiossidanti e malatonina, che pare favorisca il sonno e il rilassamento mentale, insomma un antistress naturale, ricco buono e alla portata di tutti. Come altri prodotti naturali che aiutano anche se non ce ne accorgiamo: peperoni, zucchine, pomodori , mele, pesche.
Tutto questo è di certo un supporto valido ma il vero benessere viene dalla nostra mente, dalla nostra capacità di adattamento e di controllo, dal grado di soddisfazione che riusciamo a cogliere anche dalle piccole cose di ogni giorno. Apprezzare noi stessi e quello che ci circonda con pacatezza e buoni propositi, è fondamentale. Se ti fai prendere dallo stress del rientro, le tue vacanze sono state vane, dovevi tornare in città in forma e “carico” e invece non dormi e sei nervoso, ma la vita è fatta di cambiamenti, di alti e bassi, accettare questo è già un passo verso il benessere, fai un giro al mercato tra i banchi della frutta e della verdura, assorbi i colori e i profumi, compera cibo sano per la tua tavola e aspetta con pazienza le prossime vacanze.
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