La ritenzione idrica è un disturbo molto diffuso a causa dell’ignoranza alimentare che vige in tutti i paesi più ricchi (Italia compresa). Colpisce sopratutto le donne, creando una sensazione di gonfiore di stomaco (insopportabile). Fortunatamente, la ritenzione idrica si può combattere con alimenti naturali o semplicemente con l’acqua. In primo luogo è importante fare due modifiche essenziali al tuo stile di vita: smettere di condurre una vita sedentaria e migliorare totalmente l’alimentazione.
Come Combattere la Ritenzione Idrica
Riguardo al secondo punto, potresti cominciare fin da ora bevendo moltissima acqua durante la giornata. L’acqua sazia, ripulisce il corpo di tutte le tossine in eccesso e migliora l’idratazione. Se hai accumulato tanti liquidi in eccesso, bevendo tanta acqua riuscirai ad eliminarli e a dimagrire in una settimana anche di 3- 4 chili (che non sono chili di grasso, ma acqua in eccesso che se ne va). Questo piccolo traguardo ti potrà motivare e convincere a scegliere una buona dieta e raggiungere il peso ideale (prova e vedrai!).
Oltre all’acqua ti consiglio di mangiare cibi che hanno alto contenuto di liquidi. In primis c’è la famosa anguria, frutto della stagione estiva che contiene pochissime calorie e tantissima acqua (95% circa). E’ l’arma più potente contro la ritenzione idrica. Tra gli altri alimenti utili per combattere questo disturbo abbiamo: l’ananas, il pomodoro, le mele e tutto il resto della frutta fresca. Se invece preferisci mangiare meno e spendere di più hai un’altra scelta: affidarti alle tisane ed alle bevande drenanti. Nei prossimi articoli troverai una lunga lista di tisane utili per eliminare la ritenzione idrica.
Attenzione però, oltre a conoscere gli alimenti più consigliati contro la ritenzione idrica, devi sapere anche cosa evitare per tenerti alla larga da questo disturbo. Il sale è il miglior amico della ritenzione idrica: limitalo! Sostituisci anche gli alimenti “normali” con quelli integrali (consiglio valido esclusivamente per pane, pasta e fette biscottate). Infine cerca di non mangiare neanche cibi con troppo zucchero. Poche modifiche e la ritenzione idrica sarà solo un brutto ricordo. Per quanto riguarda il primo consiglio, ovvero “smettere di condurre una vita sedentaria” puoi cominciare dalla semplice camminata per passare alla corsa o per iscriverti in palestra. Il movimento è in grado di tener sempre lontana la ritenzione idrica, di migliorare la tua digestione e di velocizzare (moltissimo) il metabolismo. Insomma, son poche le rinunce che devi fare per avere una vita migliore. Vogliamo provare?
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