Trovarsi in sovrappeso crea problemi di ogni tipo, non solo estetici, c’è una grossa componente anche emotiva, il disagio di sentirsi diversi, la frustrazione di non riuscire a calare di peso, sentirsi tagliati fuori dalla vita sociale, perchè non riesci a vestirti in un certo modo, perchè ti viene il fiatone anche solo dopo una rampa di scale, vedi gli altri correre, ballare, scoprirsi in spiaggia senza problemi, e tu invece ti senti inadeguato brutto; la dieta pur essendo indispensabile ti avvilisce ancora di più.
Ti senti fuori posto ovunque, e non puoi più aggregarti per una pizza o un gelato. Ti senti solo e depresso. Tutto questo è normale, il momento che stai passando è una transizione, un percorso obbligato verso un obbiettivo che ti farà stare meglio. Per superare questi momenti di sconforto, oltre che all’amore dei tuoi cari, da cui non devi isolarti ci sono delle discipline da seguire semplici a cui puoi dedicarti ogni giorno, e devi farlo con costanza. Esercizi di rilassamento, respirazione e meditazione ti aiuteranno a ritrovare serenità, in uno stato di calma interiore di certo avrà miglior esito anche la tua dieta. Gli esercizi di respirazione ti aiutano a rilassarti.
La respirazione controllata porta ossigeno alle cellule. Dedica una decina di minuti ogni mattina e anche alla sera a questa pratica e fai anche respirazione profonda, ti aiuterà a allentare lo stress quotidiano. Per praticare la meditazione ritirati in una camera tranquilla e silenziosa, sdraiati con gli occhi chiusi e concentrati su parole positive tipo: bellezza, serenità, cielo, musica, colori, ecc ecc. Devi imparare ad essere concentrato anche quando ti nutri, mastica piano e con serenità. L’ideale sarebbe che tu faccia ogni giorno una lunga passeggiata in un luogo con alberi e prati, praticando la respirazione e contemplando la natura: ti può aiutare a trovare equilibrio.
Quando ti sentirai sereno rivedi la tua dieta, i cibi che hai scelto per perdere peso, documentati e cerca il modo di rendere gustose le tue pietanze anche se sono ipocaloriche , non prendere la dieta come un castigo. ma un modo di renderti più in forma e attraente, pensa che lo fai per te, solo per te. Mentre cerchi di imparare la respirazione e le tecniche di rilassamento, ricordati di bere molto, consuma molta frutta e verdura cruda, una volta a settimana, se negli altri giorni, ti sei attenuto al regime alimentare, ti puoi concedere un piccolo gelato o un trancio di pizza napoletana che è la meno grassa, oppure un primo condito. E ogni volta ti senti in difficoltà respira profondamente.
Altri Consigli per Dimagrire:
- Come Evitare di Ingrassare Durante le Vacanze
- 6 Frutti da Evitare durante la Dieta
- La Dieta Corretta Durante l’Assunzione di Antibiotici
- Come Cucinare e Fare Acquisti durante la Dieta
- Come Impostare la Dieta durante il Lavoro Notturno