Al giorno d’oggi, avere un fegato sano è quasi “un’impresa”. Purtroppo in televisione, su internet e nelle riviste appaiono continuamente pubblicità di diete estreme (pericolose per il fegato) e di prodotti che si possono considerare dei “killer” nei confronto del fegato. Se finalmente hai deciso di cambiare regime alimentare e di mantenere un fegato sano, leggi subito cosa mangiare e cosa devi evitare (assolutamente) per non avere problemi in futuro. Ricorda che molti alimenti e bevande fanno male ma tu neanche ti rendi conto. Come mai? Semplicemente perchè le conseguenze si faranno sentire e vedere anni dopo (nella vecchiaia).
Cosa Evitare per mantenere sano il fegato
Ci sono molte cose che fanno male al fegato, ma un paio di loro sono davvero pericolosissime ed andrebbero evitate come la peste. Di cosa parlo? Di super alcolici (Vodka, Whisky, Kongnak e simili) e di sigarette. Costano tanto entrambi e fanno molto male al fegato. I Super alcolici hanno anche un elevato numero di calorie, il che ci fa sapere subito che possono provocare un rapido aumento di peso. Le sigarette invece oltre che far male al fegato, fanno male anche ad altre parti del corpo e possono accorciare la vita.
Il fegato può avere problemi anche se si segue una dieta iperproteica a lungo tempo. Diventerà sempre più difficile “elaborare” la grande quantità di proteine e il fegato potrebbe non reggere. Questo problema è noto tra i professionisti del culturismo, i quali esagerano sempre con le proteine (ne mangiano anche 6-8 grammi per chilo corporei, mentre ne basterebbero 1-2 di grammi). Questi tre erano i principali consigli per non rovinare il tuo fegato, passiamo ora invece a cosa devi fare e mangiare per un fegato sempre sano.
Cosa Fare per avere un Fegato Sano
E’ importante fare sport almeno 6-8 volte al mese, cercando di non allenarsi mai meno di trenta minuti. Lo sport però offre diversi vantaggi, infatti fa bene anche al peso ideale ed al Cuore. Per quanto riguarda l’alimentazione, va benissimo la dieta mediterranea, ideale per mantenere sano tutto il corpo (non soltanto il fegato). I Consigli son pochi, ma se cominci a seguirli fin da domani, risparmierai un sacco di problemi a malattie negli anni a venire.
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