Cos’è un crampo? Almeno una volta nella vita tutti noi abbiamo provato questa fastidiosa esperienza; una sensazionedi intenso dolore localizzata ad un sistema di muscoli che ne rende quasi impossibile il movimento. I crampi possono colpire sia in allenamento sia in fase di riposo, possono durare per qualche secondo o per lunghi interminabili minuti, colpiscono donne e uomini di ogni età.
In genere la prima cosa da fare è allungare il muscolo interessato e ingerire sali minerali. Ma è possibile prevenirli ed eliminare a monte il problema? Pare proprio di si. Ancora una volta la prevenzione passa da una corretta alimentazione in cui anche i liquidi e i sali minerali ingeriti corrispondano al fabbisogno quotidiano di ciascun individuo. Particolarmente utile è poi aiutarsi con degli esercizi di riscaldamento, con infusi ed oli.
Chi soffre di pressione alta o fa costantemente uso di diuretici può prevenire i crampi semplicemente ingerendo degli integratori di potassio. L’alimentazione poi dovrà essere particolarmente attenta a garantire il corretto dosaggio di vitamine D, C ed E oltre ad alcuni tra i minerali più preziosi per il nostro corpo, (il magnesio,il già menzionato potassio e il sodio). Se frequenti nel tempo i crampi possono essere spia di determinate carenze alimentari; bisognerà perciò sottoporsi ad esami clinici miranti a verificare questa ipotesi ed eventualmente ad integrare ciò di cui il fisico è carente.
Diverso è il discorso per chi pratica sport; questi infatti dovranno semmai bere spesso anche durante l’allenamento e stare attenti ad incrementare gradualmente, e non in maniera repentina, la portata degli esercizi. Utilissimi in tal senso sono anche i farmaci omeopatici, alcune erbe, l’infuso di biancospino e le immersioni in acqua appena tiepida a cui aggiungere qualche goccia di olio di rosmarino. In ogni caso la prevenzione dei crampi passa da cause su cui è sempre possibile intervenire preventivamente: disidratazione, cattiva circolazione, posizioni innaturali mantenute per lungo tempo ed usso di determinati farmaci.
