Le tue difese immunitarie sono come le mura di cinta a difesa della tua proprietà, cioè il tuo stesso organismo. Se per predisposizione o per cause esogene queste risultano depotenziate, allora potrebbero insorgere diverse problematiche di salute o di energia disponibile per compiere i tuoi compiti quotidiani. Tieni in considerazione anche l’importante fatto ormai assodato relativo alla connessione fisiologica diretta che esiste fra difese immunitarie e psiche.
Molte ricerche (per approfondimenti in merito vedi PNEI – Psiconeuroendocrinoimmunologia) hanno evidenziato la reale connessione fra il tuo modo di reagire agli eventi esterni e la salute del tuo sistema immunitario. Quindi, analizza i punti fondamentali evidenziati qui sotto riguardo a ciò che è consigliato e ciò che è sconsigliato in relazione alla salute del tuo sistema immunitario.
Che cosa dovresti evitare:
- Stress
- Lavoro eccessivo e/o studio eccessivo
- Alimenti non sani (raffinati, grassi saturi, privazione di frutta e verdura)
- Abuso di alcool
- Sostanze d’abuso
Ecco cosa fare per rinforzare le difese immunitarie basse:
✔ Omega-3
Numerosi studi sugli acidi grassi omega-3 hanno rilevato come questi rivestano un ruolo importante nella regolazione positiva del sistema immunitario. Inoltre, questi principi nutrizionali hanno vari ruoli salutistici molto importanti per varie funzioni del corpo, e quindi sono sempre consigliabili. Ricordando però che per approfittare dei loro effetti benefici si devono assumere in modo continuativo per molto tempo (ma già dalla ottava settimana hanno instaurato un effetto positivo sull’organismo, perché in questo tempo –se presi giornalmente- gli omega-3 si sono sostituiti agli altri grassi meno salutari presenti nelle nostre cellule). E’ certamente un prodotto salutistico molto importante che merita un approfondimento adeguato, consiglio il libro di Berry Sears La Zona omega 3RX edizioni Sperling & Kupfer.
✔ Fermenti lattici e probiotici
In pochi sanno che un’importante quota di cellule immunocompetenti (che formano quindi il sistema immunitario), sono posizionate a livello dell’apparato digerente, subito sotto alla superficie di contatto che il tubo digerente ha con l’ambiente esterno. Inoltre, alcuni importanti fattori di regolazione del sistema immunitario sono prodotti dalla flora batterica sana dell’apparato digerente. Quindi, al contrario delle nostre più comuni abitudini, è consigliato arricchire e nutrire la flora batterica sana del nostro apparato digerente con l’uso periodico di prodotti contenenti fermenti lattici vivi e complementi nutrizionali che agevolano l’attecchimento e la crescita di queste specie batteriche salutari. Nello specifico un buon prodotto di questo tipo dovrebbe contenere: Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Bulgaricus, Bifidobacterium Bifidum, arricchiti con maltodestrine fermentate e fruttoligosaccaridi vari.
✔ Fitoterapia e Integrazione Alimentare
In caso si voglia dare una spinta ulteriore al sistema immunitario in periodi di particolare “crisi”, come ad esempio nel caso di ricadute influenzali o recrudescenze erpetiche, ci si può rivolgere all’efficacia naturale che il mondo vegetale offre sotto forma di fitoterapici ad azione specifica. Un aiuto in questo senso può provenire dall’Aglio T.M. (Allium Sativum L. in tintura madre), al quale la fitochimica attribuisce molecole dotate di proprietà antisettiche e batteriostatiche. E dall’Echinacea T.M. (Echinacea Angustifolia DC. In tintura madre), la quale è non casualmente onnipresente in ogni prodotto con azione immunostimolante, infatti la farmacologia gli attribuisce proprietà stimolanti del sistema immunitario, proprietà antibatteriche e antivirali. Per quanto riguarda l’integrazione alimentare, esistono molti interessantissimi aiuti naturali da sfruttare a beneficio della salute delle proprie difese immunitarie. Ad esempio, esiste un prodotto tanto speciale quanto poco conosciuto ancora in Italia: il Goji (Lycium barbarum L.), che ha dimostrato di sostenere in modo molto efficace il sistema immunitario rendendolo più attivo e resistente agli attacchi esterni a cui siamo tutti giornalmente sottoposti. Anche grazie al suo elevatissimo contenuto di antiossidanti, rappresenta un valido aiuto per potenziare le difese naturali dell’organismo.
✔ Vitamina C
La vitamina C possiamo considerarla un elemento a basso costo ed elevata resa per il mantenimento del nostro stato di salute. Penso che, come nel caso degli acidi grassi omega-3, anche per la vitamina C, se ne conosci le numerose proprietà benefiche allora la utilizzerai giornalmente, perché istintivamente non vorrai lasciarti sfuggire l’occasione di avvalerti di un mezzo semplice ed efficace per agevolare la tua salute. Attraverso meccanismi biochimici complessi questa vitamina è implicata nel mantenimento di un alto livello di efficienza del nostro sistema immunitario. Personalmente ne utilizzo 1gr al giorno, attraverso un prodotto in compresse dotate di rilascio graduale. Non dimenticare di prenderne giornalmente, per approfittare di una potente protezione aggiuntiva a vantaggio della tua salute e benessere.
✔ Tecniche di rilassamento
Come puoi apprendere dagli studi della PNEI (Psiconeuroendocrinoimmunologia), esiste uno stretto legame fra immunità e psiche. Come insegna questa disciplina, se siamo dotati di una psiche forte, cioè resistente agli elementi stressanti provenienti dall’ambiente esterno, siamo anche maggiormente protetti nei confronti di un eventuale indebolimento del nostro sistema immunitario a causa dello stress. Così, in linea con questi risultati scientifici, possiamo approfittare efficacemente di una delle tecniche di rilassamento che riteniamo essere più efficaci per noi stessi. In questo modo, avremo un livello di protezione aggiuntivo per la salute del nostro sistema immunitario, nonché per il nostro benessere psichico ed emotivo. Alcune delle tecniche di rilassamento che si sono maggiormente distinte per la loro efficacia sono, tradizionalmente lo Yoga (Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Nidra come indicazione degli stili di qualità più elevata), le tecniche di meditazione (i Buddhisti sono dei maestri indiscussi in questo campo), il training autogeno per chi preferisce una variante occidentale al rilassamento. Se preferite altre metodiche è consigliabile fare una ricerca delle proposte offerte dalle varie discipline, perché i metodi proposti sono veramente innumerevoli e citarli tutti sarebbe impossibile.
✔ Tecniche di controllo emotivo
Le emozioni non vanno bloccate, cosa peraltro impossibile, piuttosto vanno controllate. Cosa molto facile a dirsi quanto difficile da mettere in pratica. Ma l’esperienza accumulata da specifiche discipline può venirci concretamente in aiuto per acquisire un metodo che risulti efficace ai fini del controllo della nostra emotività, quando questa necessita di una regolazione. Questo vale sia per le persone particolarmente emotive, sia per le persone poste in un ambiente stressogeno, le quali divengono ipersensibili alle aggressioni dell’ambiente che provengono ad esempio da colleghi e/o famigliari troppo pretenziosi o insensibili rispetto alle nostre esigenze. Allora, per esperienza diretta ti propongo di incominciare a scoprire e utilizzare le strategie che insegna la PNL (Programmazione Neurolinguistica), la quale ha maturato dalla sua nascita nei primi anni ’70 molta esperienza pratica in merito alla gestione emotiva (fra le altre applicazioni possibili), e mostra risultati positivi per mezzo di tecniche semplici da acquisire e utilizzare.
a cura del dott. Manuel Casadei
sito: www.succosupergoji.com
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