Una quotidiana cura del tuo organismo per avere un benessere fisico generale al 100% e una linea invidiabile è fondamentale. Per raggiungere obbiettivi soddisfacenti devi osservare dei periodi di “depurazione” dalle tossine e dai grassi. Il tuo corpo è esposto a sollecitazioni continue dovute al ritmo di vita, pesantezza del lavoro, stress e alimentazione pesante dovuta al poco tempo disponibile. E’ ora che rallenti se ti senti in sovrappeso o gonfia e ti prendi del tempo per mettere a punto un piano di rigenerazione. Affidati alle proprietà benefiche della sostanza più semplice e preziosa che trovi al mondo: l’acqua!
Affiancale la verdura, ottimo alimento, duttile, gustoso leggero. Segui un regime depurativo per una quindicina di giorni o un mese a seconda delle tue esigenze e ti sentirai rinascere, riprendendo il controllo del tuo corpo e scoprendo nuova energia in te. Bevi un bicchiere di acqua a digiuno ogni mattina prima di colazione e due litri nella giornata.
Colazione e spuntino da ripetersi per tutti i giorni della settimana
- colazione:
- un bicchiere di latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali a scelta, un caffè amaro
- spuntino
- Uno yogurt magro alla frutta o un centrifugato di verdura e una tisana
Lunedì
Pranzo:200 gr di riso con pomodoro fresco e basilico, 60 gr di bresaola e rucola, un finocchio in insalata, un cubetto di grana
Cena: una fetta di petto di pollo lesso condito con olio, limone, prezzemolo, sale e pepe e patate lesse (100 gr), una coppetta di mecedonia senza zucchero
Martedì
Pranzo:60 gr di spaghetti con tonno al naturale e 20 gr di grana, verdure al vapore a volontà con olio extra vergine
Cena:60 gr di riso allo zafferano e insalata di polpo condito con olio, limone, prezzemolo,una pera. un gelato all’ananas
Mercoledì
Pranzo: 60 gr di pasta con cicoria rossa di treviso e 30 gr di taleggio, 100 gr di prosciutto crudo un pomodoro con olio extra vergine e una pera.
Cena:minestrone di verdure, bresaola 100 gr e insalata di finocchi.
Giovedì
Pranzo:60 gr di pasta al pomodoro fresco e basilico, funghi champignon crudi e scagliette di grana con limone e olio extra vergine (45 gr), un’arancia.
Cena: passato di verdure con carote e patate (100 gr), insalata verde a volontà e 100 gr di fontina
Venerdì
Pranzo: 150 gr di riso con zucchine e menta, verdure miste lessate, una pera
Cena: passato di verdure, una trota al forno, insalata di verdura mista.
Sabato
Pranzo:patate lesse(100 gr), petto di pollo alla piastra, insalata di verdura mista, una mela
Cena:60 gr di pasta all’olio, finocchi in padella, insalata verde, una pera
Domenica
Pranzo: lasagne 80 gr, biete lesse, una pera, un gelato al limone
Cena: Minestra di patate e prezzemolo con 50 gr di riso
carote lessate e 100 gr di ricotta al forno, una pera
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