Come molti altri sport anche il tennis, se praticato correttamente e con costanza, aiuta a dimagrire. Questo sport infatti riesce ad allenare adeguatamente tutti i muscoli del corpo e, cosa non da poco se già si segue una dieta dimagrante, tonifica gli arti. Si stima che un’ora di tennis a buoni ritmi riesca a mandare in fumo circa 350 calorie.
Per dimagrire però bisognerebbe giocare per circa un’ora e mezza a giorni alterni. I primi effetti che una pratica assidua di tale sport renderanno visibili sono quelli relativi al rassodamento di braccia e gambe; le prime infatti verranno sollecitate dalle racchettate sempre più frequenti e dalla forza via via crescente che si tende ad imprimere a questo movimento. Oltretutto colpire la pallina con la racchetta implica un lavoro completo sulla muscolatura posteriore e anteriore dell’arto.
Lo stesso varrà per l’altro braccio dato che dovrà di continuo bilanciare gli altri movimenti. A dimagrire parecchio grazie al tennis saranno anche le cosce e le gambe. Ciò avviene anche e soprattutto per il continuo bisogno di assecondare i movimenti del corpo con rapidità e precisione. Questo tipo di allenamento è di fatto, almeno per le gambe, sovrapponibile ad un quasiasi movimento di tipo aerobico. In particolare ciò significa che i grassi corporei devono, per permettere il movimento, essere bruciati di continuo.
Tutto ciò agevolerà di sicuro le gambe in quanto rivestono un ruolo primario per la pratica di tale sport, ma ovviamente anche il resto del corpo. Il tennis si adatta poi a tutte quelle persone che non riescono a dedicarsi costantemente ad uno sport anche se necessario per la loro salute o il loro dimagrimento; se correre può annoiare il tennis infatti è anche e soprattutto un gioco e quindi ci si sentirà più propensi a praticarlo. Utile sarà anche, in previsione dell’estate, dedicarsi alla variante su sabbia, il beach tennis, in grado di far bruciare calorie in più rispetto al tennis normale anche per l’esposizione al sole e la maggiore resistenza che si incontra a muoversi sulla sabbia.
