Il tae bo, cos’è questo sconosciuto? Il suo nome in realtà è una sigla esplicativa degli intenti di tale disciplina; Total (T) Awareness (A) Excellent (E) Body (B) Obedience (o) ossia consapevolezza e obbedienza totale del proprio corpo. Sembra un’attività fisica a metà tra la danza, l’aerobica e varie arti marziali.
Come molte altre discipline, anche questa offre ovviamente dei vantaggi al nostro corpo. Innanzitutto si suda molto, ciò contribuisce ad eliminare le scorie ottenute dai processi vitali del corpo che, se trattenute nell’organismo, possono anche rivelarsi tossiche. La fatica però viene sopita dall’uso di una musica ritmata in sottofondo. Questa stimola l’adrenalina aiutandoci a svolgere meglio il nostro lavoro. Un beneficio da non sottovalutare è il coinvolgimento di tutti i muscoli del corpo; soltanto così si può pensare di valorizzare gli esiti di una dieta sana in quanto tutto il corpo dimagrisce e si tonifica.
I ritmi elevati di allenamento poi insegnano al cuore a lavorare anche in condizioni di stress. Va da sé che un simile modo di allenarsi finisce inevitabilmente per migliorare alcune caratteristiche fisiche quali la flessibilità muscolare, l’equilibrio, la capacità di rispondere adeguatamente agli stimoli, la coordinazione. Inoltre si possono ottenere dei miglioramenti della massa muscolare. La musica infine fa in modo che si possa scaricare efficacemente lo stress giornaliero.
Un’ora di tae bo, se ben fatto, riesce a far bruciare al corpo almeno 500 calorie e, in casi particolari, a far perdere anche la bellezza di 800 calorie. Una sessione di tae bo in media può durare dai 20 ai 45 minuti e se ne prescrivono in genere 2 per settimana. Questa disciplina va praticata soltanto se si ha la certezza di godere di buona salute. Particolare attenzione va rivolta poi agli abiti da allenamento; pantaloni morbidi, maglietta comoda e soprattutto scarpe alte ma mai pesanti.
