Lo spinning è un’attività aerobica, quindi tra le più utili ai fini del dimagrimento. Tuttavia essa nasconde un’insidia; con questo sport è possibile infatti agire su più fronti. Si può cioè dimagrire, come del resto è ovvio quando si pratica dell’attività aerobica, ci si può rassodare, si possono potenziare determinate parti del corpo a scapito di altre. Se l’obiettivo principale è il dimagrimento è bene concordare a priori con il proprio personal trainer un piano d’azione mirata.
A questo va ovviamente aggiunta una corretto stile alimentare in cui il bilancio calorico sia a perdere. In genere vi verrà consigliato di allenarvi per poco meno di un’ora al giorno con un carico di lavoro a bassa o media intensità. Pare sia questo infatti il modo migliore per praticare attività aerobica, compreso lo spinning, e dimagrire. La vostra frequenza cardiaca poi dovrà aggirarsi su valori che non superino il 70% della frequenza cardiaca massima (Max HR) adatta per voi.
Tenendo a bada questi valori infatti si consente al cuore di lavorare meglio e di più avvertendo meno la fatica anche a livello globale e settimanale. Lo spinning di gruppo tende a omologare i suddetti valori e ad instaurare un sottile regime di goliardica rivalità. Ciò significa, in certi casi, affaticare inutilmente il cuore e non attuare degli allenamenti mirati. Per questo motivo l’attività di gruppo non è consigliabile a chi ha a che fare con problemi di obesità, ma piuttosto a chi si trova in un lieve stato di sovrappeso o semplicemente vuole mantenere la forma.
Lo spinning poi non è adatto a chiunque: sarà perciò necessario appurare lo stato di salute generale del proprio corpo e porre particolare attenzione a cuore e respirazione. Inoltre si tenga presente che chi cerca di eliminare la cellulite non dovrà praticare tale tipo di attività fisica.
