Le gambe (vedi articolo su come dimagrire le gambe) sono indiscutibilmente un punto di forza della seduzione femminile, ma anche il cruccio di molte donne. Geneticamente infatti il gentil sesso pare che sia più predisposto dei maschietti ad accumulare grasso in punti prestabiliti del corpo. Questi, ahimè, sono proprio i fianchi, i glutei, l’ addome e ovviamente le gambe e le cosce. Cosa fare allora per porre rimedio?
Ovviamente si cercherà di abbinare ad un corretto regime alimentare un po’ di attività fisica e in aggiunta a quest’ultima degli esercizi che sollecitino direttamente la pare interessata. Una volta che vi sarete procurati un materassino da ginnastica potrete ad esempio svolgere i seguenti esercizi:
- 1) Sdraiatevi a pancia in su. Distanziate leggermente le gambe fino a formare un mezzo angolo retto. Sollevate da terra con molta calma il bacino e mantenete la posizione per qualche secondo. Tornate, sempre lentamente, alla posizione di partenza.
- 2) Ancora sdraiati, ma questa volta su un fianco. Adagiate la testa su un braccio disteso e seguendone la linea ponete il corpo in posizione perfettamente perpendicolare. Mentre avviene la fase di inspirazione distendete verso l’alto una gamba. In fase di espirazione invece tornate alla posizione di partenza.
- 3) Stessa posizione dell’esercizio precedentemente suggerito. Stavolta però dovrete flettere la gamba da sollevare e porla davanti all’altra in modo che anche questa possa lentamente alzarsi dal materassino.
- 4) Stavolta in piedi state a piedi uniti e guardate da molto vicino una parete. Appoggiate le braccia al muro e piegatele un po’ mentre vi alzate sulle punte.
Questi esercizi andranno svolti quotidianamente, ma non vi impegneranno che poco tempo (più o meno una trentina di minuti). I primi risultati, se, come precedentemente suggerito, all’attività fisica si abbina un corretto regime alimentare, saranno visibili già dopo un mese. Siete ancora in tempo per superare brillantemente la prova costume! E non dimenticate di provare anche gli esercizi di pilates per i glutei (illustrati ieri). Ecco anche un video di esercizi pilates per le Gambe:
